yulin 2019/02/15 訓練日誌

yulin 高雄
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土豆星球 8
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 3 個月 21 天
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 2 個月 10 天
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HEROES Hyper Racer(2)
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赤足
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
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HEROES Hyper Racer
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20467.5 km |

2443.3 km
2024 年 :

1683.4 km |

54.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	148.8	0.0
Nov	107.7	6.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0

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yulin

2.5 km | 00:10:39 | 14.3 km/h

日期: 2019-02-15 18:37 - 平均心率: 121 - 卡路里: 89 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

13.09 (-1.91)

1005 / 1005

04'03"

(08'40")

15.00

1009 / 2014

01'59"

(10'39")

16.59

546 / 2561

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 5.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小Z, 許崑柱和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

楊姐 yulin
難得瘋狂的後面是～
脖子痛因為不是自己的車所以沒有調整就這樣騎了38k 。
以後就知道要租車騎了
不過感覺蠻好的只是空氣差了些😚😚😚
晚安假期愉快🤗🤗🤗

2019-02-16 19:30 ·

1 個人推

Mint Black 騎車愉快

2019-02-16 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	1.7 %
2	14.8	2.6 %
2.5	16.4	1.2 %

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