15.5 km | 01:24:34 | 05:27/km日期: 2022-02-10 05:57 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 985 Cal - PM2.5: 普通(49)
Pace: 06'52" / 05'39" / 05'43" / 05'35" / 05'30" / 05'19" / 05'12" / 05'15" / 05'16" / 05'25" / 05'16" / 05'15" / 05'18" / 05'09" / 05'15" / 04'52" /
不斷電全程口罩繞圈圈21圈
跑前64.1
跑後63.1
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X4組
後拉腳左右腳平衡各30秒
上拉腳左右腳平衡各30秒
單槓正握15下反握15下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
481.75 km 
母子鱷魚 三代黑寶 累積 :
1844.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 05'39" | 00:12'31" |
| 3 | 05'43" | 00:18'14" |
| 4 | 05'35" | 00:23'49" |
| 5 | 05'30" | 00:29'19" |
| 6 | 05'19" | 00:34'38" |
| 7 | 05'12" | 00:39'50" |
| 8 | 05'15" | 00:45'05" |
| 9 | 05'16" | 00:50'21" |
| 10 | 05'25" | 00:55'46" |
| 11 | 05'16" | 01:01'02" |
| 12 | 05'15" | 01:06'17" |
| 13 | 05'18" | 01:11'35" |
| 14 | 05'09" | 01:16'44" |
| 15 | 05'15" | 01:21'59" |
| 15.5 | 04'52" | 01:24'30" |
33834.5 km | 
11188.9 km
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