yulin 2016/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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20.7 km | 01:11:43 | 17.3 km/h

日期: 2016-05-27 17:42 - 總爬升: 191 m - 地點: 東照山繞一圈 - 天氣: 熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

17.48 (-12.28)

1008 / 1008

2

02'52"

(06'20")

21.05 (-8.70)

1003 / 2011

3

02'28"

(08'48")

24.66 (-5.09)

1011 / 3023

4

03'00"

(11'48")

20.34 (-9.41)

1014 / 4037

5

04'30"

(16'18")

13.38 (-16.37)

1002 / 5039

展開計圈分析

高雄

yulin

Mina Fang 說推

·

天氣太熱，換個方式運動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.33 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

大黃蜂, 鄭惟騰和其他 36 人說推

·

觀看另 17 則留言

Mina Fang 醬料跟飲料都備好了，怎還不上菜啊

2016-05-29 12:24 ·

1 個人推

自由飛翔晚安愉快～^_^

2016-05-29 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-9.7 %
2	20.8	1.0 %
3	24.5	-0.9 %
4	20.2	1.8 %
5	13.3	3.9 %
6	10.0	4.4 %
7	15.0	-5.7 %
8	10.3	6.1 %
9	16.2	-3.3 %
10	29.5	-2.9 %
11	18.7	-2.0 %
12	12.9	5.2 %
13	25.2	-2.4 %
14	19.8	-1.6 %
15	19.3	-1.1 %
16	19.3	1.5 %
17	20.6	1.3 %
18	22.6	-0.6 %
19	19.3	2.0 %
20	21.8	-0.9 %
20.7	14.7	-11.0 %

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