Marstorius 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Marstorius 新北市
ID 133833

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迪卡儂 Decathlon SH500 ACTIVE WARM
已使用了 7 個月
共跑了 585.6 km
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adidas ADIZERO ADIOS 7
已使用了 1 年 8 個月 15 天
共跑了 361.0 km
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迪卡儂 Decathlon KIPRUN KS 500 BLACK YELLOW
已使用了 2 年 5 個月 22 天
共跑了 1888.2 km
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迪卡儂 Decathlon SHOES MH500 WTP
已使用了 3 年 3 個月 15 天
共跑了 884.3 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:23:05

半馬 : 01:30:56

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22425.7 km |

5000.5 km
2024 年 :

3098.0 km |

42.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	257.8	23.3
Nov	450.4	0.0
Oct	272.5	0.0
Sep	227.9	7.1
Aug	310.7	0.0
Jul	350.0	0.0

朋友 (21)

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里程碑 (133)

2023/11/26 Marstorius 完成了第 10 馬! - 2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬
2023/11/26 賀！Marstorius 破PB - 全馬 | 03:30:45
2023/03/15 恭喜 Marstorius 獲得 4500 推
2020/11/08 賀！Marstorius 破PB - 全馬 | 03:23:05
2020/03/18 恭喜 Marstorius 獲得 4000 推
2019/06/02 恭喜 Marstorius 獲得 3500 推
2018/11/11 恭喜 Marstorius 獲得 3000 推
2018/06/27 恭喜 Marstorius 獲得 2500 推
2018/04/15 Marstorius 完成了初半馬! - 2018 三重全國馬拉松賽
2018/01/21 賀！Marstorius 破PB - 全馬 | 03:24:23

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16.1 km | 05:49:47 | 21:44/km

日期: 2024-02-24 08:26 - 總爬升: 997 m - 地點: 屯原-天池 - 天氣: 涼 - 平均心率: 123 - 踏頻: 50 - 卡路里: 1990 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86.1

Pace: 28'11" / 33'16" / 34'37" / 24'23" / 19'00" / 21'45" / 30'32" / 21'22" / 21'00" / 21'27" / 15'01" / 15'32" / 18'57" / 12'24" / 15'10" / 14'21" / 30'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'10"

(28'10")

28'10" (+15'47")

1000 / 1000

2

33'15"

(01:01'26")

33'15" (+20'52")

1000 / 2000

3

34'36"

(01:36'03")

34'36" (+22'13")

1000 / 3000

4

24'23"

(02:00'27")

24'23" (+12'00")

1000 / 4000

5

19'00"

(02:19'27")

19'00" (+06'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.87 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'11"	00:28'11"
2	33'16"	01:01'27"
3	34'37"	01:36'04"
4	24'23"	02:00'27"
5	19'00"	02:19'27"
6	21'45"	02:41'12"
7	30'32"	03:11'44"
8	21'22"	03:33'06"
9	21'00"	03:54'06"
10	21'27"	04:15'33"
11	15'01"	04:30'34"
12	15'32"	04:46'06"
13	18'57"	05:05'03"
14	12'24"	05:17'27"
15	15'10"	05:32'37"
16	14'21"	05:46'58"
16.1	30'00"	05:49'47"

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成績 : 04:56:26

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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