上存 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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賽事 (6)

首場馬拉松 :

2013高雄國際馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:43:06

半馬 : 01:54:32

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 7
加油

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 37
加油

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 58
加油

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 100
加油

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 113
加油

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 135
加油

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23140.6 km |

463.6 km
2024 年 :

2096.5 km |

61.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	119.6	0.0
Oct	279.3	0.0
Sep	289.3	13.7
Aug	157.1	4.9
Jul	159.7	0.0
Jun	174.8	0.0

朋友 (152)

群組 (2)

台塑石化
４０男

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里程碑 (128)

2024/09/24 恭喜上存獲得 24500 推
2024/07/06 恭喜上存獲得 24000 推
2024/03/30 恭喜上存獲得 23500 推
2023/11/26 恭喜上存獲得 23000 推
2023/06/19 恭喜上存獲得 22500 推
2023/02/19 恭喜上存獲得 22000 推
2023/02/19 上存完成了第 100 馬! - 第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2022/10/31 恭喜上存獲得 21500 推
2022/08/14 恭喜上存獲得 21000 推
2022/06/09 恭喜上存獲得 20500 推

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14.1 km | 02:09:20 | 09:10/km

日期: 2024-10-03 14:25 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.7

Pace: 08'18" / 08'10" / 07'47" / 12'13" / 07'54" / 09'27" / 11'05" / 08'04" / 18'14" / 10'25" / 10'00" / 10'14" / 10'08" / 17'59" / 09'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+00'29")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'26")

08'09" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'47"

(24'13")

07'47"

1000 / 3000

4

09'54"

(34'08")

09'54" (+02'07")

1000 / 4000

5

07'53"

(42'01")

07'53" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

上存

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

rongjyh(阿志), 李宏駿和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'10"	00:16'28"
3	07'47"	00:24'15"
4	12'13"	00:36'28"
5	07'54"	00:44'22"
6	09'27"	00:53'49"
7	11'05"	01:04'54"
8	08'04"	01:12'58"
9	18'14"	01:31'12"
10	10'25"	01:41'37"
11	10'00"	01:51'37"
12	10'14"	02:01'51"
13	10'08"	02:11'59"
14	17'59"	02:29'58"
14.1	09'54"	02:31'00"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km