郭瓊文 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37061.9 km |

48635.9 km
2025 年 :

166.2 km |

126.8 km

2025	(km)	(km)
Jan	166.2	126.8
2024	(km)	(km)
Dec	460.0	479.2
Nov	433.2	789.0
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7

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里程碑 (650)

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141.9 km | 05:12:14 | 27.3 km/h

日期: 2024-10-24 10:21 - 平均心率: 95 - 卡路里: 3538 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'22"

(12'22")

24.32 (-12.41)

5000 / 5000

2

10'37"

(23'00")

28.35 (-8.39)

5000 / 10000

3

10'45"

(33'45")

27.91 (-8.83)

5000 / 15000

4

12'08"

(45'54")

24.83 (-11.91)

5000 / 20000

5

11'09"

(57'03")

27.07 (-9.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 684.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

David Su, 劉佳琪和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾4＋ 🥰🥰🥰

2024-10-24 20:01 ·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 👍👍👍

2024-10-25 21:22 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.3 %
2	24.7	-0.4 %
3	26.7	3.0 %
4	29.5	-0.7 %
5	31.3	-0.1 %
6	27.7	2.5 %
7	29.8	-0.3 %
8	30.8	-0.3 %
9	26.7	-0.4 %
10	26.7	-0.2 %
11	20.8	-0.3 %
12	31.9	-0.4 %
13	32.4	0.0 %
14	32.4	-0.2 %
15	26.1	-0.6 %
16	22.0	2.3 %
17	22.1	1.0 %
18	29.3	-0.5 %
19	27.3	-0.3 %
20	18.6	2.0 %
21	29.3	-1.0 %
22	36.4	1.5 %
23	27.7	-0.5 %
24	26.7	-0.7 %
25	12.9	1.0 %
26	17.2	-0.4 %
27	2.5	-0.4 %
28	19.3	-1.5 %
29	26.3	1.0 %
30	29.3	-0.4 %
31	31.9	-0.1 %
32	28.6	-0.4 %
33	25.9	2.5 %
34	28.8	-0.4 %
35	34.6	-0.2 %
36	32.7	-0.1 %
37	39.1	-0.2 %
38	36.4	-1.2 %
39	39.6	-0.2 %
40	25.4	1.8 %
41	28.1	-0.8 %
42	21.8	-0.2 %
43	22.1	-0.4 %
44	36.7	1.0 %
45	36.4	-0.1 %
46	32.1	1.0 %
47	31.3	1.0 %
48	36.0	-0.2 %
49	42.9	1.0 %
50	42.9	-0.1 %
51	36.0	-0.2 %
52	33.3	-0.2 %
53	34.6	1.0 %
54	39.1	1.3 %
55	38.7	-0.3 %
56	30.5	-0.5 %
57	27.7	2.7 %
58	35.6	-1.6 %
59	38.7	-0.7 %
60	31.3	1.0 %
61	32.7	1.3 %
62	32.7	-0.9 %
63	27.3	-0.4 %
64	30.3	-0.2 %
65	33.0	-0.2 %
66	33.6	-0.6 %
67	31.0	-0.8 %
68	31.6	1.0 %
69	25.2	2.7 %
70	34.6	-1.7 %
71	29.8	-0.2 %
72	22.9	-0.4 %
73	11.8	-0.4 %
74	35.6	1.0 %
75	36.4	1.0 %
76	36.0	-0.4 %
77	25.4	1.0 %
78	18.9	-0.5 %
79	29.0	-0.2 %
80	26.9	1.0 %
81	24.3	-0.2 %
82	25.0	-0.1 %
83	32.4	-0.6 %
84	30.0	-0.1 %
85	29.0	1.0 %
86	22.9	1.0 %
87	20.0	2.3 %
88	35.3	-1.2 %
89	28.6	-0.1 %
90	19.7	-0.1 %
91	27.7	-0.6 %
92	29.3	-0.2 %
93	19.9	-0.1 %
94	28.1	-0.3 %
95	26.3	1.0 %
96	19.8	-0.4 %
97	21.6	2.0 %
98	28.3	-1.2 %
99	16.9	-0.5 %
100	16.7	-0.2 %
101	26.3	1.0 %
102	26.1	1.3 %
103	16.3	-0.6 %
104	23.1	-0.6 %
105	18.0	1.0 %
106	28.3	1.2 %
107	32.7	-0.5 %
108	27.5	1.2 %
109	33.0	1.0 %
110	36.7	1.0 %
111	31.6	2.5 %
112	31.0	-0.7 %
113	31.3	-0.2 %
114	33.3	-0.2 %
115	33.3	-0.2 %
116	25.4	-0.5 %
117	20.2	2.0 %
118	28.3	1.0 %
119	22.6	-0.4 %
120	16.8	1.0 %
121	24.8	1.4 %
122	24.7	1.2 %
123	21.3	-0.7 %
124	25.5	-0.4 %
125	27.5	-0.2 %
126	29.0	-0.6 %
127	25.2	-0.4 %
128	34.0	-0.5 %
129	24.0	1.0 %
130	33.6	-0.1 %
131	25.4	-0.4 %
132	28.6	1.0 %
133	17.3	-0.4 %
134	14.6	0.0 %
135	0.3	4.3 %
136	14.3	-0.2 %
137	24.0	-0.7 %
138	23.4	-0.5 %
139	26.1	-0.4 %
140	25.9	-0.2 %
141	22.8	1.4 %
141.9	12.4	-0.8 %

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朋友動態

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