李崇源 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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MERIDA Scultura 200
已使用了 8 年 5 個月 29 天
共騎了 1321.5 km

GIANT
已使用了 8 年 10 個月 13 天
共騎了 489.5 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:27:21

半馬 : 01:46:00

即將參加 :

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 44

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 58
QQ

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20938.0 km |

2133.6 km
2024 年 :

1189.8 km |

3.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	106.6	3.1
Oct	134.9	0.0
Sep	171.2	0.0
Aug	69.4	0.0
Jul	104.8	0.0
Jun	88.1	0.0

朋友 (123)

群組 (2)

跑步好爽
４０男

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里程碑 (188)

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15.1 km | 01:14:40 | 04:57/km

日期: 2016-10-18 19:35 - 地點: 美術館*6 - 平均心率: 164 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 05'13" / 05'06" / 05'13" / 05'07" / 05'04" / 05'07" / 05'00" / 05'07" / 04'54" / 04'34" / 05'03" / 04'47" / 04'44" / 04'49" / 04'37" / 04'32" /

前3圈熱身跑後3圈配速跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.46 km

asics TARTHER KAINOS 2 虎走累積 : 2332.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

侯威傑, eric234 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'06"	00:10'19"
3	05'13"	00:15'32"
4	05'07"	00:20'39"
5	05'04"	00:25'43"
6	05'07"	00:30'50"
7	05'00"	00:35'50"
8	05'07"	00:40'57"
9	04'54"	00:45'51"
10	04'34"	00:50'25"
11	05'03"	00:55'28"
12	04'47"	01:00'15"
13	04'44"	01:04'59"
14	04'49"	01:09'48"
15	04'37"	01:14'25"
15.1	04'32"	01:14'40"

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成績 : 01:07:05

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