恭喜完成了第 90 馬 全馬 | 04:54:00 | 06:58/km | 第90馬官方成績 |
日期 | 2018-03-11 |
成績 | 04:54:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:58/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'15" (+00'41") | 00:55'49" |
| 00:27'34" |
| 00:27'43" (+00'09") | 00:56'02" (+00'13") |
| 00:28'19" (+00'45") |
| 00:37'38" (+10'04") | 01:15'20" (+19'31") |
| 00:37'42" (+10'08") |
| 00:39'13" (+11'39") | 01:25'31" (+29'42") |
| 00:46'18" (+18'44") |
|
日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 96 - 卡路里: 2423 Cal - 總步數: 55104 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'39" (+00'08") | 5002 / 5002 | 187 / 94 |
2 | | 05'31" | 5005 / 10008 | 186 / 97 |
3 | | 05'32" (+00'01") | 5001 / 15009 | 185 / 97 |
4 | | 05'39" (+00'08") | 5001 / 20011 | 184 / 95 |
5 | | 07'31" (+02'00") | 5007 / 25019 | 182 / 72 |
6 | | 07'32" (+02'01") | 5006 / 30025 | 195 / 67 |
7 | | 08'02" (+02'31") | 5006 / 35032 | 187 / 66 |
8 | | 09'03" (+03'32") | 5001 / 40034 | 191 / 57 |
9 | | 07'22" (+01'51") | 2738 / 42772 | 189 / 71 |
清晨三點半在竹北集合、出發,因為時間抓很寬裕,到了會場附近還沒四點半;所以一車子的跑友們便在蛇來蛇去,還有人都一直玩手機,根本沒搞清楚這場可是有名地刮風曝曬馬!
的確一早氣溫有點太涼,經橋到往會場時,夜空還有星星可以看(日出時間6:09分),也就是說天氣晴朗!
路線很單純,六點起跑時先在橋下來個兩K當暖身,然後就要上去跑到觀音再折返,沿途只有很多飛機跟啦啦隊。
出發就不小心跟到梅子姐節的餓肚子列車,連風景都沒空看,遑論吃補給了;可惜沿路豐富補給菜色,連那隻現烤山豬都沒注意到…,口憐。
好快跑到折返點,志工說:兩小時零五分。令人錯愕!才想到在會場時不知甚麼亂七八糟、阿哩阿雜的人拖了五分鐘才鳴槍開跑。
反正全馬就不過兩個半馬(小誤),心想再撐一下就可以吃便當囉,然後一轉身就驚覺沒那麼簡單,因為、風~好~大~啊~~~
因此第一個半馬跑兩小時,第二個半馬將近三小時才跑完…。東北季風的餘音真是繞樑三日!
回程時有遇見跑友抽筋就停下來看一下。還是與當年同一個感想,便是跑馬也要會些基本的伸展、拉筋,能自助也能助人。
然後姐節的背影便越來越遠,我當下心頭一揪、想到補給還沒吃夠呢!大會準備那麼多東西,可別浪費啊!
尤以麻辣臭豆腐最好吃,又溫又香又辣,還可以配啤酒,真可惜有人鬧肚子都不敢吃。
其餘牛腱、滷蛋、鹹蛋、豆干、貢丸、黑輪湯也很棒,煙燻豬耳朵有夠香,小玉西瓜也有甜。
可惜烤山豬在回程時只剩炭火還沒熄…,梅子姐節要怎麼賠~”~!
完賽餐是$100園遊卷,有些攤子口味還真是不錯,一群人當然又是一頓吃吃喝喝;…好像這大半天都是在吃吃喝喝耶!?
另外很開心這場除了團報的社友外,也有很多相熟的跑友,以及攝影師。
艷陽下孟春已步入尾聲,謝謝小胖哥的便車。
感謝大會、志工群、啦啦隊們的付出,讓跑者完成一場愉快的馬拉松。
第8/90馬。
賽後評分: 很不錯。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
198.05 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1008.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'50" | 00:11'44" |
3 | 05'30" | 00:17'14" |
4 | 05'31" | 00:22'45" |
5 | 05'30" | 00:28'15" |
6 | 05'33" | 00:33'48" |
7 | 05'34" | 00:39'22" |
8 | 05'31" | 00:44'53" |
9 | 05'27" | 00:50'20" |
10 | 05'29" | 00:55'49" |
11 | 05'33" | 01:01'22" |
12 | 05'27" | 01:06'49" |
13 | 05'54" | 01:12'43" |
14 | 05'23" | 01:18'06" |
15 | 05'26" | 01:23'32" |
16 | 05'34" | 01:29'06" |
17 | 05'24" | 01:34'30" |
18 | 05'41" | 01:40'11" |
19 | 06'04" | 01:46'15" |
20 | 05'36" | 01:51'51" |
21 | 05'19" | 01:57'10" |
22 | 07'28" | 02:04'38" |
23 | 06'36" | 02:11'14" |
24 | 06'25" | 02:17'39" |
25 | 11'50" | 02:29'29" |
26 | 07'22" | 02:36'51" |
27 | 07'20" | 02:44'11" |
28 | 07'59" | 02:52'10" |
29 | 07'51" | 03:00'01" |
30 | 07'10" | 03:07'11" |
31 | 08'51" | 03:16'02" |
32 | 07'33" | 03:23'35" |
33 | 07'19" | 03:30'54" |
34 | 07'58" | 03:38'52" |
35 | 07'32" | 03:46'24" |
36 | 09'10" | 03:55'34" |
37 | 08'40" | 04:04'14" |
38 | 09'00" | 04:13'14" |
39 | 09'10" | 04:22'24" |
40 | 10'18" | 04:32'42" |
41 | 08'14" | 04:40'56" |
42 | 07'13" | 04:48'09" |
42.7 | 06'46" | 04:53'09" |