Yung-Chao Feng 2023/01/28 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yung-Chao Feng

全馬 | 05:15:00 | 07:23/km | 第153馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-福新宮場

官方成績
日期	2023-01-28
成績	05:15:00
總名次	115 / 220
分組名次	104 / 198
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34" (+02'41")

01:08'57"

10 km

(01:08'57")

00:34'23" (+02'30")

15 km

(01:48'25")

00:39'28" (+07'35")

01:11'21" (+02'24")

20 km

(02:20'18")

00:31'53"

25 km

(02:56'46")

00:36'28" (+04'35")

01:15'10" (+06'13")

30 km

(03:35'28")

00:38'42" (+06'49")

35 km

(04:13'03")

00:37'35" (+05'42")

01:19'25" (+10'28")

40 km

(04:54'53")

00:41'50" (+09'57")

Finish

(05:15:00)

日期: 2023-01-28 06:00 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2662 Cal - 總步數: 51726 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

21'30"

(21'30")

07'09" (+01'02")

3000 / 3000

177 / 78

20'34"

(42'04")

06'51" (+00'44")

3000 / 6001

173 / 84

20'29"

(01:02'33")

06'49" (+00'42")

3001 / 9002

173 / 84

20'15"

(01:22'48")

06'44" (+00'37")

3001 / 12004

175 / 84

26'17"

(01:49'05")

08'45" (+02'38")

3000 / 15004

145 / 78

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

留言

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.95 km

RIDER 25 累積 : 1225.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'48"	00:14'17"
3	07'06"	00:21'23"
4	06'35"	00:27'58"
5	06'36"	00:34'34"
6	07'11"	00:41'45"
7	06'46"	00:48'31"
8	07'01"	00:55'32"
9	06'38"	01:02'10"
10	06'47"	01:08'57"
11	07'07"	01:16'04"
12	06'16"	01:22'20"
13	06'03"	01:28'23"
14	06'14"	01:34'37"
15	13'48"	01:48'25"
16	06'22"	01:54'47"
17	06'47"	02:01'34"
18	06'35"	02:08'09"
19	06'05"	02:14'14"
20	06'04"	02:20'18"
21	06'06"	02:26'24"
22	08'10"	02:34'34"
23	06'57"	02:41'31"
24	06'36"	02:48'07"
25	08'39"	02:56'46"
26	08'11"	03:04'57"
27	06'59"	03:11'56"
28	06'00"	03:17'56"
29	09'32"	03:27'28"
30	08'00"	03:35'28"
31	07'30"	03:42'58"
32	07'40"	03:50'38"
33	07'16"	03:57'54"
34	07'32"	04:05'26"
35	07'37"	04:13'03"
36	10'05"	04:23'08"
37	07'11"	04:30'19"
38	08'00"	04:38'19"
39	07'38"	04:45'57"
40	08'56"	04:54'53"
41	07'44"	05:02'37"
42	07'41"	05:10'18"
42.3	14'39"	05:14'03"