Yung-Chao Feng 2024/03/10 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:22:00 | 07:37/km | 第184馬

2024 真讚盃美食公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	05:22:00
總名次	86 / 201
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+02'28")

01:07'36"

10 km

(01:07'36")

00:32'34"

15 km

(01:43'18")

00:35'42" (+03'08")

01:10'49" (+03'13")

20 km

(02:18'25")

00:35'07" (+02'33")

25 km

(02:54'46")

00:36'21" (+03'47")

01:11'39" (+04'03")

30 km

(03:30'04")

00:35'18" (+02'44")

35 km

(04:09'42")

00:39'38" (+07'04")

01:20'47" (+13'11")

40 km

(04:50'51")

00:41'09" (+08'35")

Finish

(05:22:00)

日期: 2024-03-10 06:01 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2722 Cal - 總步數: 54716 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'35"

(20'35")

06'51" (+00'19")

3000 / 3000

179 / 81

21'04"

(41'39")

07'00" (+00'28")

3002 / 6003

177 / 80

19'40"

(01:01'19")

06'33" (+00'01")

3001 / 9004

179 / 84

22'18"

(01:23'37")

07'25" (+00'53")

3001 / 12006

175 / 76

21'04"

(01:44'41")

07'01" (+00'29")

3000 / 15007

171 / 83

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

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賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.71 km

Rider27 累積 : 924.0 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'42"	00:13'51"
3	06'42"	00:20'33"
4	06'50"	00:27'23"
5	07'39"	00:35'02"
6	06'26"	00:41'28"
7	06'36"	00:48'04"
8	06'36"	00:54'40"
9	06'24"	01:01'04"
10	06'32"	01:07'36"
11	08'46"	01:16'22"
12	06'50"	01:23'12"
13	06'24"	01:29'36"
14	06'44"	01:36'20"
15	06'58"	01:43'18"
16	07'23"	01:50'41"
17	07'13"	01:57'54"
18	07'30"	02:05'24"
19	06'33"	02:11'57"
20	06'28"	02:18'25"
21	06'25"	02:24'50"
22	08'37"	02:33'27"
23	06'55"	02:40'22"
24	06'14"	02:46'36"
25	08'10"	02:54'46"
26	06'19"	03:01'05"
27	07'09"	03:08'14"
28	06'20"	03:14'34"
29	07'28"	03:22'02"
30	08'02"	03:30'04"
31	06'37"	03:36'41"
32	06'51"	03:43'32"
33	10'33"	03:54'05"
34	07'38"	04:01'43"
35	07'59"	04:09'42"
36	07'34"	04:17'16"
37	07'56"	04:25'12"
38	09'01"	04:34'13"
39	08'38"	04:42'51"
40	08'00"	04:50'51"
41	07'38"	04:58'29"
42	08'08"	05:06'37"
43	08'34"	05:15'11"
43.2	29'24"	05:21'19"