Yung-Chao Feng 2019/11/03 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 04:51:00 | 06:53/km | 第124馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+00'59")

01:04'31" (+05'17")

10 km

(01:04'31")

00:33'57" (+04'22")

15 km

(01:34'10")

00:29'39" (+00'04")

00:59'14"

20 km

(02:03'45")

00:29'35"

25 km

(02:35'25")

00:31'40" (+02'05")

01:07'13" (+07'59")

30 km

(03:10'58")

00:35'33" (+05'58")

35 km

(03:53'30")

00:42'32" (+12'57")

01:20'52" (+21'38")

40 km

(04:31'50")

00:38'20" (+08'45")

Finish

(04:51:00)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2440 Cal - 總步數: 49384 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'41"

(30'41")

06'08" (+00'13")

5001 / 5001

178 / 91

34'06"

(01:04'47")

06'49" (+00'54")

5001 / 10002

170 / 85

29'53"

(01:34'40")

05'58" (+00'03")

5001 / 15003

178 / 94

29'39"

(02:04'19")

05'55"

5000 / 20004

177 / 95

32'44"

(02:37'03")

06'32" (+00'37")

5000 / 25004

173 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.39 km

Rider 23 累積 : 1238.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'58"	00:12'03"
3	06'19"	00:18'22"
4	06'09"	00:24'31"
5	06'03"	00:30'34"
6	07'15"	00:37'49"
7	06'28"	00:44'17"
8	06'31"	00:50'48"
9	06'03"	00:56'51"
10	07'40"	01:04'31"
11	06'14"	01:10'45"
12	05'50"	01:16'35"
13	06'24"	01:22'59"
14	05'40"	01:28'39"
15	05'31"	01:34'10"
16	06'15"	01:40'25"
17	05'32"	01:45'57"
18	05'42"	01:51'39"
19	06'28"	01:58'07"
20	05'38"	02:03'45"
21	06'19"	02:10'04"
22	05'49"	02:15'53"
23	06'16"	02:22'09"
24	06'53"	02:29'02"
25	06'23"	02:35'25"
26	07'08"	02:42'33"
27	05'59"	02:48'32"
28	08'22"	02:56'54"
29	07'02"	03:03'56"
30	07'02"	03:10'58"
31	09'11"	03:20'09"
32	07'29"	03:27'38"
33	07'04"	03:34'42"
34	08'32"	03:43'14"
35	10'16"	03:53'30"
36	09'19"	04:02'49"
37	08'19"	04:11'08"
38	06'31"	04:17'39"
39	07'07"	04:24'46"
40	07'04"	04:31'50"
41	07'47"	04:39'37"
42	07'55"	04:47'32"
42.4	09'17"	04:50'58"