Yung-Chao Feng 2020/12/27 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 04:18:00 | 06:06/km | 第136馬

2020 臺灣國際馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:18:00
總名次	239 / 673
分組名次	105 / 255
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:28'31" (+01'34")

15 km

(01:24'43")

00:29'15" (+02'18")

00:59'00" (+03'32")

20 km

(01:54'28")

00:29'45" (+02'48")

25 km

(02:25'14")

00:30'46" (+03'49")

01:02'07" (+06'39")

30 km

(02:56'35")

00:31'21" (+04'24")

35 km

(03:28'02")

00:31'27" (+04'30")

01:06'31" (+11'03")

40 km

(04:03'06")

00:35'04" (+08'07")

Finish

(04:18:00)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2560 Cal - 總步數: 37834 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'18"

(27'18")

05'27"

5002 / 5002

183 / 99

29'36"

(56'54")

05'54" (+00'27")

5003 / 10005

166 / 101

28'50"

(01:25'44")

05'45" (+00'18")

5001 / 15007

162 / 106

30'12"

(01:55'56")

06'02" (+00'35")

5000 / 20008

123 / 133

30'59"

(02:26'55")

06'11" (+00'44")

5000 / 25008

150 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.30 km

Rider 23 累積 : 1238.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'23"	00:10'55"
3	05'17"	00:16'12"
4	05'20"	00:21'32"
5	05'25"	00:26'57"
6	05'30"	00:32'27"
7	05'29"	00:37'56"
8	05'44"	00:43'40"
9	05'31"	00:49'11"
10	06'17"	00:55'28"
11	06'15"	01:01'43"
12	05'28"	01:07'11"
13	05'57"	01:13'08"
14	05'49"	01:18'57"
15	05'46"	01:24'43"
16	06'13"	01:30'56"
17	05'34"	01:36'30"
18	06'20"	01:42'50"
19	05'56"	01:48'46"
20	05'42"	01:54'28"
21	06'14"	02:00'42"
22	05'52"	02:06'34"
23	05'45"	02:12'19"
24	07'01"	02:19'20"
25	05'54"	02:25'14"
26	05'43"	02:30'57"
27	07'41"	02:38'38"
28	05'49"	02:44'27"
29	05'42"	02:50'09"
30	06'26"	02:56'35"
31	05'41"	03:02'16"
32	06'21"	03:08'37"
33	05'56"	03:14'33"
34	07'36"	03:22'09"
35	05'53"	03:28'02"
36	05'41"	03:33'43"
37	07'18"	03:41'01"
38	07'09"	03:48'10"
39	07'08"	03:55'18"
40	07'48"	04:03'06"
41	06'42"	04:09'48"
42	06'33"	04:16'21"
41.8	-9'-34"	04:17'53"