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郭瓊文
雲林
ID 147445
180 位追隨者
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郭瓊文
148.4 km
|
05:34:58
|
26.6 km/h
日期:
2019-11-28 08:03
-
總爬升:
300 m
-
地點:
虎尾→路竹
-
平均心率:
137
-
卡路里:
2558 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
78%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
15'02"
(15'02")
20.00 (-19.13)
5000 / 5000
2
13'15"
(28'18")
22.64 (-16.49)
5000 / 10000
3
12'40"
(40'59")
23.68 (-15.45)
5000 / 15000
4
12'09"
(53'09")
24.83 (-14.30)
5000 / 20000
5
11'15"
(01:04'24")
26.67 (-12.46)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
14'46"
(01:19'10")
20.34 (-18.79)
5000 / 30000
7
11'13"
(01:30'24")
26.87 (-12.26)
5000 / 35000
8
08'48"
(01:39'12")
34.29 (-4.84)
5000 / 40000
9
11'22"
(01:50'34")
26.47 (-12.66)
5000 / 45000
10
09'07"
(01:59'41")
33.03 (-6.10)
5000 / 50000
11
09'30"
(02:09'12")
31.58 (-7.55)
5000 / 55000
12
07'41"
(02:16'53")
39.13
5000 / 60000
13
11'14"
(02:28'07")
26.87 (-12.26)
5000 / 65000
14
11'34"
(02:39'42")
26.09 (-13.04)
5000 / 70000
15
10'01"
(02:49'44")
30.00 (-9.13)
5000 / 75000
16
09'30"
(02:59'14")
31.58 (-7.55)
5000 / 80000
17
09'02"
(03:08'17")
33.33 (-5.80)
5000 / 85000
18
08'55"
(03:17'13")
33.64 (-5.49)
5000 / 90000
19
08'51"
(03:26'04")
33.96 (-5.17)
5000 / 95000
20
09'37"
(03:35'41")
31.30 (-7.83)
5000 / 100000
21
10'21"
(03:46'03")
29.03 (-10.10)
5000 / 105000
22
10'11"
(03:56'15")
29.51 (-9.62)
5000 / 110000
23
11'21"
(04:07'36")
26.47 (-12.66)
5000 / 115000
24
11'49"
(04:19'26")
25.53 (-13.60)
5000 / 120000
25
10'46"
(04:30'13")
27.91 (-11.22)
5000 / 125000
26
11'17"
(04:41'31")
26.67 (-12.46)
5000 / 130000
27
13'29"
(04:55'00")
22.36 (-16.77)
5000 / 135000
28
15'26"
(05:10'26")
19.46 (-19.67)
5000 / 140000
29
14'35"
(05:25'01")
20.57 (-18.56)
5000 / 145000
30
09'56"
(05:34'58")
20.34 (-18.79)
3363 / 148363
雲林
郭
瓊文
·
留言
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
106~129
65~79%
2:M馬拉松配速區
129~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~150
89~92%
4:A無氧耐力區
150~159
92~97.5%
5:I最大耗氧區
159~164
97.5~100%
最大心率為164
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
759.96 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
蔡智宏(瞎跑團)
,
Joan Lee
和其他
20
人說推
·
留言
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.6
-0.7 %
2
22.5
-0.2 %
3
18.6
-0.1 %
4
20.8
-1.0 %
5
20.7
1.2 %
6
21.8
-0.8 %
7
20.0
-0.5 %
8
26.5
-0.2 %
9
22.5
-0.6 %
10
23.2
-0.4 %
11
23.2
1.0 %
12
25.2
-0.3 %
13
23.5
-0.6 %
14
23.5
-0.4 %
15
17.8
-0.8 %
16
24.7
-0.4 %
17
5.8
-0.6 %
18
25.9
1.0 %
19
22.9
-1.0 %
20
25.0
2.2 %
21
23.8
-1.1 %
22
30.5
1.2 %
23
24.0
2.0 %
24
26.9
-1.3 %
25
29.5
-1.2 %
26
3.8
-0.8 %
27
17.0
3.0 %
28
21.2
-2.0 %
29
19.9
-3.0 %
30
21.4
-0.7 %
31
22.5
2.2 %
32
12.8
-1.3 %
33
32.4
1.0 %
34
29.0
-0.4 %
35
15.1
-0.2 %
36
34.3
-0.6 %
37
37.5
1.3 %
38
35.6
-0.2 %
39
20.7
1.5 %
40
31.3
1.0 %
41
29.0
1.2 %
42
25.7
-1.3 %
43
26.7
1.2 %
44
22.9
2.0 %
45
28.3
-1.0 %
46
32.7
2.0 %
47
30.3
2.0 %
48
32.7
-1.0 %
49
37.1
-0.9 %
50
32.4
1.3 %
51
31.6
-0.3 %
52
32.4
-0.2 %
53
20.2
1.0 %
54
23.8
-0.2 %
55
36.0
1.4 %
56
41.4
-0.4 %
57
38.3
1.5 %
58
40.9
-0.6 %
59
37.9
-0.4 %
60
37.1
1.2 %
61
38.7
-0.4 %
62
38.3
-0.4 %
63
27.9
1.7 %
64
19.9
-0.8 %
65
18.2
-0.9 %
66
18.6
2.0 %
67
22.1
1.3 %
68
22.8
1.0 %
69
34.0
1.2 %
70
38.3
-0.2 %
71
36.4
1.0 %
72
30.8
1.7 %
73
27.1
1.2 %
74
27.5
-0.4 %
75
29.5
1.0 %
76
28.1
2.2 %
77
39.1
-0.7 %
78
31.3
3.0 %
79
33.3
-0.7 %
80
28.3
-1.4 %
81
31.0
1.0 %
82
32.4
-0.2 %
83
34.0
-0.2 %
84
32.4
1.5 %
85
36.4
1.0 %
86
33.6
1.0 %
87
34.3
-0.4 %
88
35.0
1.0 %
89
32.1
-0.1 %
90
33.0
-0.2 %
91
32.7
-0.4 %
92
32.4
-0.2 %
93
37.1
1.0 %
94
35.0
-0.4 %
95
32.7
1.0 %
96
32.4
-0.7 %
97
23.7
1.0 %
98
30.5
-0.4 %
99
33.0
1.0 %
100
33.0
-0.1 %
101
27.1
-0.2 %
102
28.1
2.0 %
103
34.6
-1.1 %
104
28.1
1.0 %
105
19.5
-0.3 %
106
23.5
1.0 %
107
30.8
1.0 %
108
26.9
-0.1 %
109
31.0
1.3 %
110
31.6
-0.5 %
111
26.3
-0.1 %
112
30.0
1.0 %
113
19.4
-1.0 %
114
27.7
-0.2 %
115
13.2
1.0 %
116
18.8
1.3 %
117
20.0
0.0 %
118
25.0
1.3 %
119
24.0
1.0 %
120
27.5
-0.1 %
121
27.5
1.0 %
122
27.3
1.0 %
123
28.8
-0.2 %
124
25.4
1.7 %
125
31.0
-0.2 %
126
28.8
0.0 %
127
29.0
-0.2 %
128
30.3
-0.4 %
129
23.1
-0.5 %
130
23.4
1.8 %
131
25.2
-0.2 %
132
17.7
-0.1 %
133
19.4
1.3 %
134
20.8
1.3 %
135
21.1
1.6 %
136
22.0
1.0 %
137
28.8
-0.3 %
138
16.7
-0.4 %
139
11.1
0.0 %
140
0.3
6.0 %
141
18.6
-0.4 %
142
19.7
-0.6 %
143
20.2
-0.4 %
144
20.6
-0.6 %
145
21.8
-0.2 %
146
23.4
-0.5 %
147
21.4
-0.4 %
148
13.8
-1.0 %
148.4
11.4
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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