K.K.K 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:50:50 | 06:53/km | 第10馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	04:50:50
總名次	893 / -
分組名次	345 / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'46")

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:27'35" (+00'11")

15 km

(01:23'09")

00:27'24"

00:56'49" (+01'04")

20 km

(01:52'34")

00:29'25" (+02'01")

25 km

(02:25'10")

00:32'36" (+05'12")

01:26'34" (+30'49")

30 km

(03:19'08")

00:53'58" (+26'34")

35 km

(03:56'40")

00:37'32" (+10'08")

01:17'17" (+21'32")

40 km

(04:36'25")

00:39'45" (+12'21")

Finish

(04:50:50)

日期: 2015-01-11 07:00 - 總爬升: 139 m - 卡路里: 2681 Cal - 總步數: 36348 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'15" (+02'19")

1001 / 1001

137 / 100

2

05'14"

(12'30")

05'13" (+00'17")

1002 / 2004

194 / 98

3

05'04"

(17'34")

05'04" (+00'08")

999 / 3003

198 / 99

4

05'19"

(22'53")

05'18" (+00'22")

1001 / 4005

196 / 95

5

05'17"

(28'10")

05'16" (+00'20")

1002 / 5007

198 / 95

展開計圈分析

6

05'22"

(33'32")

05'23" (+00'27")

995 / 6003

195 / 94

7

05'22"

(38'54")

05'20" (+00'24")

1003 / 7006

198 / 94

8

06'05"

(44'59")

06'05" (+01'09")

999 / 8005

177 / 92

9

05'26"

(50'25")

05'24" (+00'28")

1004 / 9010

197 / 93

10

05'24"

(55'49")

05'25" (+00'29")

996 / 10006

197 / 93

11

05'57"

(01:01'46")

05'59" (+01'03")

992 / 10999

180 / 92

12

05'19"

(01:07'05")

05'16" (+00'20")

1006 / 12006

198 / 95

13

05'28"

(01:12'33")

05'26" (+00'30")

1003 / 13009

195 / 93

14

04'55"

(01:17'28")

04'56"

995 / 14005

200 / 101

15

05'45"

(01:23'13")

05'44" (+00'48")

1002 / 15007

179 / 97

16

05'03"

(01:28'16")

05'03" (+00'07")

998 / 16006

198 / 99

17

04'58"

(01:33'14")

04'57" (+00'01")

1002 / 17008

197 / 102

18

05'31"

(01:38'45")

05'31" (+00'35")

999 / 18007

177 / 102

19

05'10"

(01:43'55")

05'10" (+00'14")

998 / 19006

198 / 97

20

08'47"

(01:52'42")

08'46" (+03'50")

1001 / 20007

127 / 89

21

05'37"

(01:58'19")

05'39" (+00'43")

993 / 21001

179 / 98

22

05'31"

(02:03'50")

05'27" (+00'31")

1010 / 22011

197 / 92

23

06'05"

(02:09'55")

06'06" (+01'10")

996 / 23008

168 / 97

24

05'35"

(02:15'30")

05'34" (+00'38")

1001 / 24010

196 / 91

25

09'55"

(02:25'25")

09'57" (+05'01")

996 / 25006

22 / 437

26

10'40"

(02:36'05")

10'36" (+05'40")

1004 / 26011

17 / 528

27

10'40"

(02:46'45")

10'45" (+05'49")

991 / 27003

17 / 521

28

11'05"

(02:57'50")

11'04" (+06'08")

1001 / 28004

18 / 500

29

10'03"

(03:07'53")

10'00" (+05'04")

1003 / 29007

28 / 353

30

11'40"

(03:19'33")

11'39" (+06'43")

1001 / 30008

7 / 1191

31

11'37"

(03:31'10")

11'38" (+06'42")

998 / 31007

7 / 1217

32

08'46"

(03:39'56")

08'47" (+03'51")

997 / 32004

78 / 144

33

05'44"

(03:45'40")

05'41" (+00'45")

1005 / 33010

177 / 98

34

05'20"

(03:51'00")

05'22" (+00'26")

992 / 34002

196 / 94

35

05'50"

(03:56'50")

05'49" (+00'53")

1000 / 35002

182 / 93

36

06'10"

(04:03'00")

06'07" (+01'11")

1006 / 36009

172 / 94

37

06'40"

(04:09'40")

06'41" (+01'45")

995 / 37005

157 / 94

38

10'30"

(04:20'10")

10'34" (+05'38")

993 / 37998

6 / 1552

39

10'43"

(04:30'53")

10'41" (+05'45")

1002 / 39000

29 / 313

40

05'47"

(04:36'40")

05'43" (+00'47")

1009 / 40010

191 / 91

41

06'05"

(04:42'45")

06'04" (+01'08")

1000 / 41010

176 / 92

42

05'25"

(04:48'10")

05'25" (+00'29")

999 / 42010

197 / 93

43

02'43"

(04:50'53")

05'00" (+00'04")

543 / 42553

197 / 101

1月累積里程 : 327.98 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

簡多多, JAGUAR 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

J 恭喜完賽！

2015-01-14 11:08 ·

K.K.K 謝謝！！

2015-01-14 13:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'14"	00:12'30"
3	05'04"	00:17'34"
4	05'19"	00:22'53"
5	05'17"	00:28'10"
6	05'22"	00:33'32"
7	05'18"	00:38'50"
8	06'05"	00:44'55"
9	05'26"	00:50'21"
10	05'24"	00:55'45"
11	06'01"	01:01'46"
12	05'15"	01:07'01"
13	05'28"	01:12'29"
14	04'56"	01:17'25"
15	05'44"	01:23'09"
16	05'01"	01:28'10"
17	04'57"	01:33'07"
18	05'34"	01:38'41"
19	05'10"	01:43'51"
20	08'43"	01:52'34"
21	05'41"	01:58'15"
22	05'26"	02:03'41"
23	06'04"	02:09'45"
24	05'35"	02:15'20"
25	09'50"	02:25'10"
26	10'32"	02:35'42"
27	10'48"	02:46'30"
28	11'00"	02:57'30"
29	09'48"	03:07'18"
30	11'50"	03:19'08"
31	11'39"	03:30'47"
32	08'58"	03:39'45"
33	05'42"	03:45'27"
34	05'23"	03:50'50"
35	05'50"	03:56'40"
36	06'10"	04:02'50"
37	06'40"	04:09'30"
38	10'17"	04:19'47"
39	10'41"	04:30'28"
40	05'57"	04:36'25"
41	06'05"	04:42'30"
42	05'25"	04:47'55"
42.6	05'20"	04:50'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km