K.K.K 2015/03/15 訓練日誌

K.K.K 高雄
ID 60000

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最佳成績:

全馬 : 03:53:58

半馬 : 01:58:20

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15163.8 km |

0.0 km
2025 年 :

11.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	11.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	11.0	0.0
Nov	110.8	0.0
Oct	96.9	0.0
Sep	62.7	0.0
Aug	77.4	0.0

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K.K.K

全馬 | 04:28:34 | 06:21/km | 第16馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:28:34
總名次	610 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+03'04")

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:26'30"

15 km

(01:23'31")

00:27'27" (+00'57")

00:57'43" (+01'39")

20 km

(01:53'47")

00:30'16" (+03'46")

25 km

(02:24'15")

00:30'28" (+03'58")

01:00'19" (+04'15")

30 km

(02:54'06")

00:29'51" (+03'21")

35 km

(03:36'49")

00:42'43" (+16'13")

01:18'23" (+22'19")

40 km

(04:12'29")

00:35'40" (+09'10")

Finish

(04:28:34)

日期: 2015-03-15 06:04 - 卡路里: 2687 Cal - 總步數: 44170 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'28" (+02'25")

1000 / 1000

142 / 93

05'45"

(13'14")

05'41" (+00'38")

1009 / 2010

191 / 91

05'30"

(18'44")

05'33" (+00'30")

989 / 3000

192 / 93

05'20"

(24'04")

05'19" (+00'16")

1000 / 4000

192 / 97

05'30"

(29'34")

05'28" (+00'25")

1003 / 5004

193 / 94

展開計圈分析

05'05"

(34'39")

05'03"

1004 / 6009

194 / 101

05'10"

(39'49")

05'12" (+00'09")

991 / 7000

193 / 98

05'25"

(45'14")

05'22" (+00'19")

1008 / 8009

193 / 96

05'35"

(50'49")

05'34" (+00'31")

1000 / 9010

186 / 95

05'20"

(56'09")

05'18" (+00'15")

1003 / 10013

194 / 96

05'45"

(01:01'54")

05'48" (+00'45")

990 / 11004

179 / 96

05'25"

(01:07'19")

05'26" (+00'23")

995 / 11999

192 / 95

05'30"

(01:12'49")

05'28" (+00'25")

1004 / 13004

193 / 94

05'25"

(01:18'14")

05'22" (+00'19")

1007 / 14012

193 / 95

05'21"

(01:23'35")

05'22" (+00'19")

995 / 15007

193 / 96

06'13"

(01:29'48")

06'14" (+01'11")

997 / 16004

163 / 98

05'29"

(01:35'17")

05'28" (+00'25")

1001 / 17005

193 / 94

05'57"

(01:41'14")

05'56" (+00'53")

1002 / 18008

184 / 91

05'44"

(01:46'58")

05'44" (+00'41")

999 / 19008

189 / 91

06'53"

(01:53'51")

06'53" (+01'50")

997 / 20005

156 / 92

05'43"

(01:59'34")

05'44" (+00'41")

995 / 21001

192 / 90

05'41"

(02:05'15")

05'39" (+00'36")

1003 / 22004

193 / 91

06'35"

(02:11'50")

06'34" (+01'31")

1001 / 23005

163 / 93

05'50"

(02:17'40")

05'49" (+00'46")

1002 / 24007

191 / 89

06'43"

(02:24'23")

06'44" (+01'41")

996 / 25004

164 / 90

05'46"

(02:30'09")

05'46" (+00'43")

999 / 26004

196 / 88

05'51"

(02:36'00")

05'49" (+00'46")

1003 / 27007

194 / 88

06'18"

(02:42'18")

06'16" (+01'13")

1002 / 28009

169 / 93

05'57"

(02:48'15")

05'57" (+00'54")

999 / 29009

192 / 87

05'59"

(02:54'14")

06'01" (+00'58")

992 / 30002

192 / 86

09'19"

(03:03'33")

09'17" (+04'14")

1002 / 31004

132 / 81

06'53"

(03:10'26")

06'52" (+01'49")

1001 / 32005

147 / 98

07'30"

(03:17'56")

07'28" (+02'25")

1003 / 33009

120 / 111

09'19"

(03:27'15")

09'22" (+04'19")

993 / 34002

62 / 170

09'54"

(03:37'09")

09'54" (+04'51")

998 / 35000

54 / 185

08'22"

(03:45'31")

08'19" (+03'16")

1004 / 36004

96 / 124

08'19"

(03:53'50")

08'21" (+03'18")

994 / 36999

78 / 152

06'41"

(04:00'31")

06'38" (+01'35")

1007 / 38006

166 / 90

05'58"

(04:06'29")

06'00" (+00'57")

993 / 39000

194 / 85

06'16"

(04:12'45")

06'13" (+01'10")

1006 / 40006

192 / 83

06'58"

(04:19'43")

06'59" (+01'56")

997 / 41003

158 / 90

05'14"

(04:24'57")

05'12" (+00'09")

1006 / 42009

197 / 97

03'34"

(04:28'31")

05'26" (+00'23")

654 / 42663

191 / 95

3月累積里程 : 307.50 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Shanbao Wu, 簡多多和其他 26 人說推

留言

觀看另 7 則留言

J 恭喜完賽！

2015-03-16 23:15 ·

K.K.K 謝謝！

2015-03-18 23:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'45"	00:13'14"
3	05'30"	00:18'44"
4	05'20"	00:24'04"
5	05'30"	00:29'34"
6	05'05"	00:34'39"
7	05'10"	00:39'49"
8	05'20"	00:45'09"
9	05'35"	00:50'44"
10	05'20"	00:56'04"
11	05'50"	01:01'54"
12	05'25"	01:07'19"
13	05'25"	01:12'44"
14	05'25"	01:18'09"
15	05'22"	01:23'31"
16	06'13"	01:29'44"
17	05'29"	01:35'13"
18	05'53"	01:41'06"
19	05'44"	01:46'50"
20	06'57"	01:53'47"
21	05'44"	01:59'31"
22	05'36"	02:05'07"
23	06'35"	02:11'42"
24	05'50"	02:17'32"
25	06'43"	02:24'15"
26	05'46"	02:30'01"
27	05'51"	02:35'52"
28	06'14"	02:42'06"
29	05'57"	02:48'03"
30	06'03"	02:54'06"
31	09'15"	03:03'21"
32	06'53"	03:10'14"
33	07'30"	03:17'44"
34	09'13"	03:26'57"
35	09'52"	03:36'49"
36	08'20"	03:45'09"
37	08'33"	03:53'42"
38	06'37"	04:00'19"
39	05'58"	04:06'17"
40	06'12"	04:12'29"
41	07'03"	04:19'32"
42	05'08"	04:24'40"
42.7	05'46"	04:28'31"