郭瓊文 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

180 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

朋友 (110)

群組 (1)

華山好漢幫

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (647)

2024/11/01 恭喜郭瓊文獲得 60500 推
2024/10/16 恭喜郭瓊文獲得 2650 留言數
2024/10/03 恭喜郭瓊文獲得 60000 推
2024/09/12 恭喜郭瓊文獲得 59500 推
2024/08/21 恭喜郭瓊文獲得 2550 留言數
2024/08/19 恭喜郭瓊文獲得 59000 推
2024/07/23 恭喜郭瓊文獲得 58500 推
2024/07/08 恭喜郭瓊文獲得 2450 留言數
2024/06/27 恭喜郭瓊文獲得 58000 推
2024/05/28 恭喜郭瓊文獲得 57500 推

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:47:16 | 05:23/km | 第44馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	03:47:16
總名次	25 / 992
分組名次	7 / 326
平均速度	05:23/km

官方證書

郭瓊文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:25'28" (+00'46")

15 km

(01:16'42")

00:26'32" (+01'50")

00:56'11" (+06'01")

20 km

(01:46'21")

00:29'39" (+04'57")

25 km

(02:13'12")

00:26'51" (+02'09")

00:54'36" (+04'26")

30 km

(02:40'57")

00:27'45" (+03'03")

35 km

(03:09'57")

00:29'00" (+04'18")

00:54'29" (+04'19")

40 km

(03:35'26")

00:25'29" (+00'47")

Finish

(03:47:16)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'04")

05'14" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'18")

05'13" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'23"

(19'41")

04'23"

1000 / 4000

5

05'01"

(24'42")

05'01" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 體驗峽谷之美

賽後評分: 空氣好，特色好，環保好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

上存, 威諾和其他 33 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃懷仙恭喜文哥
重結沒有跟上啊

2019-05-05 20:40 ·

2 個人推

林老師恭喜完賽

2019-05-07 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'14"	00:10'04"
3	05'14"	00:15'18"
4	04'23"	00:19'41"
5	05'01"	00:24'42"
6	06'02"	00:30'44"
7	04'34"	00:35'18"
8	04'33"	00:39'51"
9	05'23"	00:45'14"
10	04'56"	00:50'10"
11	05'28"	00:55'38"
12	05'21"	01:00'59"
13	05'05"	01:06'04"
14	05'16"	01:11'20"
15	05'22"	01:16'42"
16	06'26"	01:23'08"
17	06'51"	01:29'59"
18	05'57"	01:35'56"
19	05'41"	01:41'37"
20	04'44"	01:46'21"
21	05'04"	01:51'25"
22	05'30"	01:56'55"
23	05'11"	02:02'06"
24	05'40"	02:07'46"
25	05'26"	02:13'12"
26	05'36"	02:18'48"
27	06'24"	02:25'12"
28	05'17"	02:30'29"
29	05'18"	02:35'47"
30	05'10"	02:40'57"
31	05'29"	02:46'26"
32	05'14"	02:51'40"
33	05'15"	02:56'55"
34	06'59"	03:03'54"
35	06'03"	03:09'57"
36	05'30"	03:15'27"
37	05'29"	03:20'56"
38	04'25"	03:25'21"
39	04'50"	03:30'11"
40	05'15"	03:35'26"
41	04'55"	03:40'21"
42	05'08"	03:45'29"
42.4	04'56"	03:47'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km