Ci-Hong Lian 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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23.4 km | 01:22:35 | 17.0 km/h

日期: 2020-04-11 07:03 - 總爬升: 589 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 適中 - 平均心率: 144 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'14"

(02'14")

27.07 (-5.96)

1004 / 1004

2

02'07"

(04'21")

28.57 (-4.46)

1002 / 2007

3

02'30"

(06'51")

24.16 (-8.87)

1001 / 3008

4

03'00"

(09'51")

20.11 (-12.92)

1003 / 4012

5

04'35"

(14'26")

13.14 (-19.89)

1002 / 5014

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

鳳山寺-去程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.30 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃可晨, Stanely 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	15.3 %
2	28.6	2.0 %
3	24.0	-1.4 %
4	20.3	3.6 %
5	13.0	5.7 %
6	18.3	4.3 %
7	9.9	5.9 %
8	10.8	5.8 %
9	14.0	7.3 %
10	23.5	4.7 %
11	20.3	3.0 %
12	22.2	4.2 %
13	15.8	5.7 %
14	19.3	-3.1 %
15	36.0	-4.4 %
16	15.8	3.7 %
17	25.5	-1.6 %
18	24.5	-1.3 %
19	12.0	4.5 %
20	13.3	4.0 %
21	13.0	4.5 %
22	16.5	2.7 %
23	15.0	4.0 %
23.4	11.8	-0.2 %

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朋友動態

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