Ci-Hong Lian 2022/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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10.0 km | 00:50:50 | 05:04/km

日期: 2022-01-05 05:41 - 地點: 國中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 8748 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 16°C - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'40" / 04'57" / 05'05" / 05'07" / 05'03" / 05'14" / 05'06" / 05'09" / 05'01" / 04'48" / 22'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'41"

1002 / 1002

174 / 122

2

05'01"

(09'43")

05'00" (+00'19")

1001 / 2004

172 / 115

3

05'10"

(14'53")

05'09" (+00'28")

1001 / 3005

171 / 113

4

05'10"

(20'03")

05'09" (+00'28")

1000 / 4006

171 / 112

5

05'05"

(25'08")

05'04" (+00'23")

1000 / 5006

170 / 115

展開計圈分析

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賴瀛洲說推

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賴瀛洲說推

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Ci-Hong Lian

·

肚子越來越大，趕快來跑跑

＃巧遇水哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.17 km

美津濃-WAVE RIDER 25 WAVEKNIT SW J1GC217620 (28.5) (2E) 累積 : 832.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Stanely, 澤陳和其他 7 人說推

·

山不耐熱好快

2022-01-06 00:21 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 大哥早安，現在都大概這樣，健康最重要

2022-01-06 06:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'57"	00:09'37"
3	05'05"	00:14'42"
4	05'07"	00:19'49"
5	05'03"	00:24'52"
6	05'14"	00:30'06"
7	05'06"	00:35'12"
8	05'09"	00:40'21"
9	05'01"	00:45'22"
10	04'48"	00:50'10"
10.0	20'38"	00:50'50"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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