郭瓊文 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36991.2 km |

48594.6 km
2025 年 :

95.5 km |

85.6 km

2025	(km)	(km)
Jan	95.5	85.6
2024	(km)	(km)
Dec	460.0	479.2
Nov	433.2	789.0
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7

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63.3 km | 02:58:43 | 21.3 km/h

日期: 2017-04-04 08:15 - 卡路里: 1573 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'48"

(14'48")

20.34 (-2.45)

5000 / 5000

2

13'19"

(28'08")

22.64 (-0.14)

5000 / 10000

3

13'30"

(41'39")

22.22 (-0.56)

5000 / 15000

4

14'10"

(55'49")

21.18 (-1.61)

5000 / 20000

5

17'14"

(01:13'04")

17.48 (-5.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

4月累積里程 : 670.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chen wen-che, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.8 %
2	22.6	-0.8 %
3	20.1	-0.4 %
4	20.6	-0.2 %
5	21.6	1.0 %
6	22.4	-0.1 %
7	23.8	-0.3 %
8	22.4	-0.1 %
9	21.4	-0.3 %
10	22.6	-0.2 %
11	22.1	-0.4 %
12	22.6	-0.3 %
13	21.8	1.0 %
14	22.6	0.0 %
15	21.8	-0.6 %
16	17.3	-1.2 %
17	22.2	-0.4 %
18	21.1	-0.2 %
19	22.2	-0.2 %
20	24.5	1.0 %
21	22.1	-0.7 %
22	3.7	-0.4 %
23	16.6	-0.7 %
24	4.5	-0.8 %
25	17.2	1.0 %
26	14.9	1.0 %
27	20.6	-0.2 %
28	20.7	-0.4 %
29	20.6	1.0 %
30	21.2	1.0 %
31	20.5	1.0 %
32	22.4	-0.4 %
33	22.6	-0.1 %
34	22.8	1.0 %
35	21.3	1.0 %
36	22.1	1.0 %
37	23.4	-0.2 %
38	23.5	1.0 %
39	22.8	-0.8 %
40	22.1	1.2 %
41	10.0	1.0 %
42	20.8	-0.7 %
43	20.3	1.0 %
44	20.9	-0.1 %
45	23.7	-0.5 %
46	19.4	1.3 %
47	23.1	1.0 %
48	21.2	1.6 %
49	24.7	1.0 %
50	26.9	1.0 %
51	23.2	-0.9 %
52	24.7	-0.4 %
53	20.3	-2.6 %
54	19.7	-0.5 %
55	22.9	-0.3 %
56	14.9	1.2 %
57	21.4	1.5 %
58	23.8	-0.9 %
59	17.0	1.3 %
60	23.7	-1.0 %
61	24.3	-0.3 %
62	22.6	2.0 %
63	22.9	-1.0 %
63.3	12.1	-0.2 %

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