郭瓊文 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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15.5 km | 01:30:53 | 05:51/km

日期: 2019-07-14 05:18 - 總爬升: 321 m - 地點: 神農大飯店 - 平均心率: 132 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'37" / 05'33" / 05'26" / 05'15" / 05'17" / 05'56" / 06'00" / 07'16" / 05'04" / 04'47" / 05'37" / 07'27" / 07'55" / 06'01" / 05'06" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'50")

1000 / 1000

2

05'33"

(13'10")

05'33" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'25"

(18'35")

05'25" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'14"

(23'50")

05'14" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'17"

(29'07")

05'17" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 504.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

戈登, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'33"	00:13'10"
3	05'26"	00:18'36"
4	05'15"	00:23'51"
5	05'17"	00:29'08"
6	05'56"	00:35'04"
7	06'00"	00:41'04"
8	07'16"	00:48'20"
9	05'04"	00:53'24"
10	04'47"	00:58'11"
11	05'37"	01:03'48"
12	07'27"	01:11'15"
13	07'55"	01:19'10"
14	06'01"	01:25'11"
15	05'06"	01:30'17"
15.5	05'02"	01:32'51"

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