FU董 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

FU董台南
ID 464330

105 位追隨者

跑鞋 (20)

BMAI 驚嘆💀3.0 turbo👀
已使用了 1 個月 11 天
共跑了 50.5 km
我要評分

母子🐊 三代🪖38🐢
已使用了 1 個月 12 天
共跑了 51.4 km
我要評分

ADIDAS Adizero 🌋ADIOS PRO3🇯🇵赤富士紅
已使用了 3 個月 19 天
共跑了 78.4 km
我要評分

PUMA deviate nitro📟 elite carbon💱
已使用了 4 個月 15 天
共跑了 152.6 km
我要評分

BMAI 驚碳 🚑 FLY🐔
已使用了 4 個月 16 天
共跑了 179.3 km
我要評分

母子🐊 三代🔱38⚜️
已使用了 6 個月 23 天
共跑了 636.7 km
我要評分

母子🐊 三代 🕸️38🕷️
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共跑了 1282.0 km
我要評分

ADIDAS Adizero takumi senⓂ️10🛅
已使用了 1 年 1 個月 15 天
共跑了 73.6 km
我要評分

Saucony 🧊AXON 3🥣
已使用了 1 年 3 個月 9 天
共跑了 405.8 km
我要評分

ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎NYCM
已使用了 1 年 3 個月 10 天
共跑了 552.1 km
我要評分

Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌
已使用了 1 年 5 個月 7 天
共跑了 468.9 km
我要評分

ADIDAS adizero 🎐ADios 7🐬
已使用了 1 年 8 個月 26 天
共跑了 344.1 km
我要評分

ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖
已使用了 2 年 1 個月 2 天
共跑了 466.0 km
我要評分

Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥
已使用了 2 年 7 個月 12 天
共跑了 831.4 km
我要評分

Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃
已使用了 3 年 3 個月 25 天
共跑了 625.2 km
我要評分

Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭
已使用了 3 年 3 個月 25 天
共跑了 1148.0 km
我要評分

MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀
已使用了 3 年 5 個月 19 天
共跑了 1141.2 km
我要評分

ADIZERO♣️ JAPAN5🩸wdie
已使用了 3 年 6 個月
共跑了 668.1 km
我要評分

MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE
已使用了 5 年 3 個月 25 天
共跑了 1630.5 km
我要評分

赤足41🦶11
已使用了 44 年 5 個月 2 天
共跑了 6.1 km
我要評分

單車 (2)

🇮🇹GiOs♐BaLeNo
已使用了 3 年 5 個月 15 天
共騎了 3996.9 km

Fixed Gear(單速)rw20241005
已使用了 7 年 5 個月 11 天
共騎了 10870.5 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:29:00

半馬 : 01:32:20

即將參加 :

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 18

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24576.5 km |

14834.2 km
2025 年 :

730.1 km |

274.8 km

2025	(km)	(km)
Mar	118.9	150.5
Feb	231.1	57.0
Jan	380.1	67.3
2024	(km)	(km)
Dec	378.4	10.0
Nov	426.3	94.3
Oct	415.9	204.1

朋友 (88)

群組 (1)

OUTRUN100 (2022年)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (756)

2025/03/12 恭喜 FU董獲得 45000 留言數
2025/03/06 恭喜 FU董獲得 44950 留言數
2025/03/04 恭喜 FU董獲得 143500 推
2025/02/15 恭喜 FU董獲得 44850 留言數
2025/02/06 恭喜 FU董獲得 143000 推
2025/01/29 恭喜 FU董獲得 44750 留言數
2025/01/24 恭喜 FU董獲得 142500 推
2025/01/19 恭喜 FU董獲得 44650 留言數
2025/01/07 恭喜 FU董獲得 44550 留言數
2025/01/06 恭喜 FU董獲得 142000 推

< 上一篇

下一篇 >

11.6 km | 01:06:08 | 05:42/km

日期: 2022-03-16 05:26 - 平均心率: 139 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(70)

Pace: 06'29" / 06'02" / 05'59" / 05'35" / 05'37" / 05'35" / 05'31" / 05'23" / 05'14" / 06'04" / 05'25" / 05'30" /

很久沒加班，身體適應中🥴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 424.54 km

adidas Adizero Boston 9♈ 累積 : 962.7 km

TCX 上傳 | 2 years ago

于維蓁, 徐世宗和其他 49 人說推

·

觀看另 22 則留言

黃肇璟高手就是您

2022-03-17 11:41 ·

1 個人推

鱷魚公主晚上好用餐愉快

2022-03-17 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'02"	00:12'31"
3	05'59"	00:18'30"
4	05'35"	00:24'05"
5	05'37"	00:29'42"
6	05'35"	00:35'17"
7	05'31"	00:40'48"
8	05'23"	00:46'11"
9	05'14"	00:51'25"
10	06'04"	00:57'29"
11	05'25"	01:02'54"
11.6	05'30"	01:06'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.6 km | 00:42:43 | 07:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"