洪志銘 2016/03/19 訓練日誌

洪志銘高雄
ID 255708

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跑鞋 (13)

Asics Magicspeed 4
已使用了 1 個月
共跑了 109.5 km
我要評分

New Balance SC Elite V3 (27.5)
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 70.6 km
我要評分

New Balance Rebel V4 (27.5)
已使用了 3 個月 28 天
共跑了 314.5 km
我要評分

Adidas Adizero SL 2 (27.5)
已使用了 3 個月 30 天
共跑了 164.2 km
我要評分

Adidas Takumi Sen 10 (28.0)
已使用了 6 個月 30 天
共跑了 198.7 km
我要評分

Mizuno Wave Rebellion Pro2
已使用了 10 個月 4 天
共跑了 77.8 km
給 5 星

adidas Boston 12
已使用了 1 年 7 天
共跑了 557.9 km
我要評分

Adidas Adizero SL (橘紅)
已使用了 1 年 6 個月 21 天
共跑了 502.6 km
我要評分

Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 8 個月 30 天
共跑了 526.9 km
給 5 星

Mizuno Wave Rebellion Pro
已使用了 1 年 9 個月 27 天
共跑了 216.9 km
給 5 星

Hoka Arahi 6
已使用了 2 年 4 個月 25 天
共跑了 285.6 km
給 4 星

Asics Tarthereoge 2 (2E)
已使用了 3 年 6 個月 16 天
共跑了 221.8 km
我要評分

Merrell MOAB FST2 MID GORE-TEX
已使用了 5 年 4 個月 7 天
共跑了 535.9 km
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單車 (2)

飛輪鳳山運動中心
已使用了 2 年 11 個月 23 天
共騎了 15.0 km

MERIDA
已使用了 15 年 10 個月 13 天
共騎了 417.8 km

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 01:54:02

全馬 : 04:09:23

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 3

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 10

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
3:59

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 45
紅豆吃起來

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
就是跑吧

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10988.2 km |

492.1 km
2024 年 :

1810.6 km |

10.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	124.2	0.0
Oct	234.4	0.0
Sep	208.5	0.0
Aug	206.4	0.0
Jul	214.1	3.3
Jun	152.9	0.0

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里程碑 (108)

2024/11/03 洪志銘完成了第 30 半馬! - 2024 菊島澎湖跨海馬拉松
2024/03/03 賀！洪志銘破PB - 半馬 | 01:54:02
2023/12/17 賀！洪志銘破PB - 全馬 | 04:09:23
2023/11/19 恭喜洪志銘獲得 4500 推
2023/10/29 洪志銘完成了第 20 半馬! - 2023 日月潭環湖馬拉松
2023/03/05 賀！洪志銘破PB - 半馬 | 01:55:17
2022/12/19 恭喜洪志銘獲得 4000 推
2022/12/18 賀！洪志銘破PB - 全馬 | 04:22:22
2022/10/30 洪志銘完成了初馬! - 2022高雄富邦馬拉松
2022/05/26 恭喜洪志銘獲得 50 留言數

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洪志銘

8.5 km | 01:13:27 | 08:36/km

日期: 2016-03-19 06:22 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 07'16" / 07'41" / 07'49" / 08'19" / 08'41" / 08'43" / 09'21" / 09'57" / 10'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'15"

1001 / 1001

07'41"

(14'57")

07'40" (+00'25")

1000 / 2001

07'42"

(22'39")

07'43" (+00'28")

995 / 2997

08'26"

(31'05")

08'19" (+01'04")

1013 / 4010

08'41"

(39'46")

08'39" (+01'24")

1002 / 5013

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高雄

洪志銘

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高雄

洪志銘

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這是慢慢跑團第一次晨練
《被跑道打敗了》

3月累積里程 : 80.01 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 786.0 km

Android - HTC HTC_M9u 上傳 | 8 years ago

艾得咖啡, guiching 和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'41"	00:14'57"
3	07'49"	00:22'46"
4	08'19"	00:31'05"
5	08'41"	00:39'46"
6	08'43"	00:48'29"
7	09'21"	00:57'50"
8	09'57"	01:07'47"
8.5	10'30"	01:13'27"

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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