半馬 | 02:55:36 | 08:19/km | 第3半馬官方成績 | 日期 | 2016-03-27 | 成績 | 02:55:36 | 總名次 | 1325 / 2193 | 分組名次 | 311 / 433 | 平均速度 | 08:19/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:41'14" (+00'13") | 01:24'05" (+01'21") | | 00:42'51" (+01'50") | | 00:41'01" | 01:22'44" | | 00:41'43" (+00'42") | |
日期: 2016-03-27 06:04 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3040 Cal - 總步數: 27287 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 54% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | 1 | | 07'37" | 1002 / 1002 | 165 / 79 | 2 | | 08'15" (+00'38") | 1008 / 2011 | 165 / 73 | 3 | | 08'14" (+00'37") | 1000 / 3011 | 158 / 76 | 4 | | 08'18" (+00'41") | 1003 / 4014 | 166 / 72 | 5 | | 08'40" (+01'03") | 1007 / 5022 | 155 / 73 |
6 | | 08'26" (+00'49") | 1007 / 6030 | 168 / 70 | 7 | | 08'22" (+00'45") | 1004 / 7034 | 169 / 70 | 8 | | 08'50" (+01'13") | 1008 / 8043 | 150 / 74 | 9 | | 08'26" (+00'49") | 1006 / 9049 | 174 / 67 | 10 | | 08'28" (+00'51") | 1007 / 10057 | 170 / 69 | 11 | | 08'34" (+00'57") | 1005 / 11063 | 156 / 74 | 12 | | 08'07" (+00'30") | 1005 / 12069 | 148 / 82 | 13 | | 08'22" (+00'45") | 1004 / 13073 | 138 / 86 | 14 | | 07'46" (+00'09") | 1008 / 14081 | 148 / 86 | 15 | | 07'55" (+00'18") | 1002 / 15084 | 147 / 85 | 16 | | 07'49" (+00'12") | 1006 / 16091 | 159 / 80 | 17 | | 08'44" (+01'07") | 1000 / 17091 | 146 / 77 | 18 | | 08'31" (+00'54") | 1000 / 18091 | 141 / 82 | 19 | | 08'36" (+00'59") | 1002 / 19094 | 142 / 81 | 20 | | 07'56" (+00'19") | 1004 / 20098 | 154 / 81 | 21 | | 07'57" (+00'20") | 1005 / 21104 | 130 / 96 |
高雄洪志銘 這是第二場完賽的半馬。
自從去年10月份開始練跑後,雖然練跑總是利用小孩上床之後的深夜時間,每次也只能3公里、5公里的累積,但看到自己累積的里程慢慢上升,也會有著一種期待的心情。
今年一月跑完高樹馬,以3小時1分鐘完賽,當時便覺得可惜,這次便以三小時內完成為目標。
當成績列印出來的那一刻,真的很開心,真的3小時內,而且看了手錶的紀錄,每一公里的平均速度都在9分速之內(高樹馬16-21公里速度都是9分多,因為用走得)而且,這一次跑完,還可以四處啪啪走,真的有進步了。
我不是快腿,我只是一個中年大胖子。每次進步一點點,我想,下次,下下次,再下下次,我還可以更快一點。
賽前宣言: 加油,第二場21km半馬,還有一段時間,可以更進步!! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 80.01 km ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 786.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'39" | 00:07'39" | 2 | 08'15" | 00:15'54" | 3 | 08'20" | 00:24'14" | 4 | 08'20" | 00:32'34" | 5 | 08'40" | 00:41'14" | 6 | 08'30" | 00:49'44" | 7 | 08'25" | 00:58'09" | 8 | 08'55" | 01:07'04" | 9 | 08'30" | 01:15'34" | 10 | 08'31" | 01:24'05" | 11 | 08'39" | 01:32'44" | 12 | 08'10" | 01:40'54" | 13 | 08'25" | 01:49'19" | 14 | 07'50" | 01:57'09" | 15 | 07'57" | 02:05'06" | 16 | 07'53" | 02:12'59" | 17 | 08'45" | 02:21'44" | 18 | 08'32" | 02:30'16" | 19 | 08'38" | 02:38'54" | 20 | 07'55" | 02:46'49" | 21 | 08'01" | 02:54'50" | 21.1 | 08'33" | 02:55'47" |
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