洪志銘 2022/07/01 訓練日誌

洪志銘高雄
ID 255708

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跑鞋 (13)

Asics Magicspeed 4
已使用了 1 個月
共跑了 109.5 km
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New Balance SC Elite V3 (27.5)
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 70.6 km
我要評分

New Balance Rebel V4 (27.5)
已使用了 3 個月 28 天
共跑了 314.5 km
我要評分

Adidas Adizero SL 2 (27.5)
已使用了 3 個月 30 天
共跑了 164.2 km
我要評分

Adidas Takumi Sen 10 (28.0)
已使用了 6 個月 30 天
共跑了 198.7 km
我要評分

Mizuno Wave Rebellion Pro2
已使用了 10 個月 4 天
共跑了 77.8 km
給 5 星

adidas Boston 12
已使用了 1 年 7 天
共跑了 557.9 km
我要評分

Adidas Adizero SL (橘紅)
已使用了 1 年 6 個月 21 天
共跑了 502.6 km
我要評分

Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 8 個月 30 天
共跑了 526.9 km
給 5 星

Mizuno Wave Rebellion Pro
已使用了 1 年 9 個月 27 天
共跑了 216.9 km
給 5 星

Hoka Arahi 6
已使用了 2 年 4 個月 25 天
共跑了 285.6 km
給 4 星

Asics Tarthereoge 2 (2E)
已使用了 3 年 6 個月 16 天
共跑了 221.8 km
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Merrell MOAB FST2 MID GORE-TEX
已使用了 5 年 4 個月 7 天
共跑了 535.9 km
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單車 (2)

飛輪鳳山運動中心
已使用了 2 年 11 個月 23 天
共騎了 15.0 km

MERIDA
已使用了 15 年 10 個月 13 天
共騎了 417.8 km

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 01:54:02

全馬 : 04:09:23

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 3

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 10

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
3:59

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 45
紅豆吃起來

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
就是跑吧

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10988.2 km |

492.1 km
2024 年 :

1810.6 km |

10.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	124.2	0.0
Oct	234.4	0.0
Sep	208.5	0.0
Aug	206.4	0.0
Jul	214.1	3.3
Jun	152.9	0.0

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里程碑 (108)

2024/11/03 洪志銘完成了第 30 半馬! - 2024 菊島澎湖跨海馬拉松
2024/03/03 賀！洪志銘破PB - 半馬 | 01:54:02
2023/12/17 賀！洪志銘破PB - 全馬 | 04:09:23
2023/11/19 恭喜洪志銘獲得 4500 推
2023/10/29 洪志銘完成了第 20 半馬! - 2023 日月潭環湖馬拉松
2023/03/05 賀！洪志銘破PB - 半馬 | 01:55:17
2022/12/19 恭喜洪志銘獲得 4000 推
2022/12/18 賀！洪志銘破PB - 全馬 | 04:22:22
2022/10/30 洪志銘完成了初馬! - 2022高雄富邦馬拉松
2022/05/26 恭喜洪志銘獲得 50 留言數

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洪志銘

0.6 km | 00:21:15 | 34:00/km

日期: 2022-07-01 15:23 - 平均心率: 97 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 23'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪志銘和陳明宏說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	23'17"	00:14'33"

朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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