馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    16.1 km | 01:21:59 | 05:06/km
    日期: 2022-12-13 05:10 - 地點: 國中操場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1055 Cal - 總步數: 14446 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
    Pace: 05'23" / 05'35" / 05'41" / 04'24" / 04'34" / 04'53" / 05'01" / 05'09" / 04'46" / 04'36" / 05'07" / 05'09" / 05'16" / 05'26" / 04'49" / 05'42" / 07'54" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'24"  (05'24")
    		05'23" (+01'24")1002 / 1002174 / 106
    2
    05'36"  (11'00")
    		05'35" (+01'36")1001 / 2004173 / 102
    3
    05'42"  (16'42")
    		05'41" (+01'42")1001 / 3006172 / 101
    4
    00'09"  (16'51")
    		05'22" (+01'23")27 / 3034173 / 107
    5
    03'15"  (20'06")
    		04'04" (+00'05")798 / 3833183 / 134
    展開計圈分析
    6
    02'40"  (22'46")
    		05'42" (+01'43")467 / 4300172 / 101
    7
    03'17"  (26'03")
    		04'05" (+00'06")801 / 5101183 / 133
    8
    02'40"  (28'43")
    		05'55" (+01'56")450 / 5552170 / 99
    9
    03'12"  (31'55")
    		03'59"800 / 6352183 / 136
    10
    02'40"  (34'35")
    		06'27" (+02'28")413 / 6765169 / 91
    11
    03'17"  (37'52")
    		04'05" (+00'06")802 / 7567183 / 132
    12
    02'40"  (40'32")
    		06'46" (+02'47")393 / 7961168 / 87
    13
    03'18"  (43'50")
    		04'06" (+00'07")803 / 8765183 / 133
    14
    02'40"  (46'30")
    		07'01" (+03'02")380 / 9145167 / 85
    15
    03'16"  (49'46")
    		04'04" (+00'05")802 / 9947183 / 133
    16
    02'40"  (52'26")
    		07'11" (+03'12")371 / 10318166 / 83
    17
    03'15"  (55'41")
    		04'02" (+00'03")804 / 11122185 / 133
    18
    02'40"  (58'21")
    		07'03" (+03'04")378 / 11501166 / 85
    19
    03'17"  (01:01'38")
    		04'06" (+00'07")800 / 12301185 / 131
    20
    02'40"  (01:04'18")
    		07'21" (+03'22")362 / 12663165 / 81
    21
    03'20"  (01:07'38")
    		04'09" (+00'10")801 / 13464186 / 129
    22
    02'40"  (01:10'18")
    		07'51" (+03'52")339 / 13804163 / 77
    23
    03'16"  (01:13'34")
    		04'04" (+00'05")803 / 14607187 / 130
    24
    02'40"  (01:16'14")
    		06'02" (+02'03")441 / 15048170 / 97
    25
    05'42"  (01:21'56")
    		05'41" (+01'42")1002 / 16051172 / 101
    26
    00'03"  (01:21'59")
    		06'45" (+02'46")7 / 16058200 / 74
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    久違間歇亞索800x10，間休160秒，巧遇水哥🏃‍♂️

    #0500準時起跑
    #持續為健康打底

    暖身3公里
    亞索800x10，間休160秒
    緩和跑1公里

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 161.53 km 蚱蜢戰鞋-深綠色-42號-27.0號 母子鱷魚 蚵技二代蚱蜢戰鞋 氣墊涼鞋系列 深綠色 中性款 BCU5555 累積 : 361.4 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Stanely, Angela1414 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'23"00:05'23"
    205'35"00:10'58"
    305'41"00:16'39"
    404'24"00:21'03"
    504'34"00:25'37"
    604'53"00:30'30"
    705'01"00:35'31"
    805'09"00:40'40"
    904'46"00:45'26"
    1004'36"00:50'02"
    1105'07"00:55'09"
    1205'09"01:00'18"
    1305'16"01:05'34"
    1405'26"01:11'00"
    1504'49"01:15'49"
    1605'42"01:21'31"
    16.107'48"01:21'59"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 0 星) : ""
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :