陳四斤 2017/10/18 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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陳四斤

5.1 km | 00:30:00 | 05:50/km

日期: 2017-10-18 18:47 - 地點: 國父紀念館走廊 - 天氣: 雨不停下 - 平均心率: 154 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'55" / 05'52" / 05'48" / 05'56" / 05'47" / 05'07" /

雨天備案，國父紀念館走廊。
一圈差不多是400M。
唯一缺點，這個時段，
跳舞的學生實在有夠多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.31 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

路跑在雲端(阿Paul), Wan Chien Lee 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
3	05'48"	00:17'35"
4	05'56"	00:23'31"
5	05'47"	00:29'18"
5.1	05'06"	00:30'01"

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