全馬 | 04:55:37 | 07:00/km | 第44馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-18 |
| 成績 | 04:55:37 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:00/km |
陳四斤
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'26" (+01'35") | 01:01'17" |
| 00:29'51" |
| 00:31'10" (+01'19") | 01:03'26" (+02'09") |
| 00:32'16" (+02'25") |
| 00:33'52" (+04'01") | 01:11'11" (+09'54") |
| 00:37'19" (+07'28") |
| 00:40'21" (+10'30") | 01:22'29" (+21'12") |
| 00:42'08" (+12'17") |
|
日期: 2016-12-18 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
總算平安完成今年最後一馬，
第一次帶健保卡放在身上。
進河濱就沒力了，
沒辦法和去年一樣可以撐到35K，
也好久沒抽筋了。
賽前宣言: 抽的到，跑。
抽不到，不跑？
這不是廢話嗎。
賽後評分: 賽事有進步。
唯獨那個獎牌滿醜的。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
213.19 km 
美津濃 WAVE RIDER 19 累積 :
1893.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 06'15" | 00:13'33" |
| 3 | 05'54" | 00:19'27" |
| 4 | 05'57" | 00:25'24" |
| 5 | 06'02" | 00:31'26" |
| 6 | 05'50" | 00:37'16" |
| 7 | 06'01" | 00:43'17" |
| 8 | 06'08" | 00:49'25" |
| 9 | 05'53" | 00:55'18" |
| 10 | 05'59" | 01:01'17" |
| 11 | 06'16" | 01:07'33" |
| 12 | 05'59" | 01:13'32" |
| 13 | 06'17" | 01:19'49" |
| 14 | 06'02" | 01:25'51" |
| 15 | 06'36" | 01:32'27" |
| 16 | 06'55" | 01:39'22" |
| 17 | 06'15" | 01:45'37" |
| 18 | 06'42" | 01:52'19" |
| 19 | 06'17" | 01:58'36" |
| 20 | 06'07" | 02:04'43" |
| 21 | 06'42" | 02:11'25" |
| 22 | 06'04" | 02:17'29" |
| 23 | 07'06" | 02:24'35" |
| 24 | 07'17" | 02:31'52" |
| 25 | 06'43" | 02:38'35" |
| 26 | 08'15" | 02:46'50" |
| 27 | 06'39" | 02:53'29" |
| 28 | 07'36" | 03:01'05" |
| 29 | 06'54" | 03:07'59" |
| 30 | 07'55" | 03:15'54" |
| 31 | 08'01" | 03:23'55" |
| 32 | 07'39" | 03:31'34" |
| 33 | 08'59" | 03:40'33" |
| 34 | 08'00" | 03:48'33" |
| 35 | 07'42" | 03:56'15" |
| 36 | 07'54" | 04:04'09" |
| 37 | 08'06" | 04:12'15" |
| 38 | 08'22" | 04:20'37" |
| 39 | 08'00" | 04:28'37" |
| 40 | 09'46" | 04:38'23" |
| 41 | 10'55" | 04:49'18" |
| 42 | 03'38" | 04:52'56" |
| 42.6 | 06'29" | 04:56'58" |
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