陳四斤 2013/10/20 訓練日誌

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
已使用了 4 個月 26 天
共跑了 554.4 km
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 5 個月 5 天
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22970.8 km |

4352.5 km
2024 年 :

1547.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	94.6	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0

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里程碑 (199)

2023/09/06 恭喜陳四斤獲得 20000 推
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2022/03/29 恭喜陳四斤獲得 19500 推
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2020/06/19 恭喜陳四斤獲得 18000 推
2020/02/09 恭喜陳四斤獲得 17500 推
2019/08/23 恭喜陳四斤獲得 17000 推

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陳四斤

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:27:25 | 06:20/km | 第1馬

2013 艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-10-20
成績	04:27:25
總名次	773 / 1820
分組名次	167 / 364
平均速度	06:20/km

官方證書

陳四斤

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+03'52")

01:01'47" (+03'14")

10 km

(01:01'47")

00:28'59" (+00'03")

15 km

(01:30'43")

00:28'56"

00:58'33"

20 km

(02:00'20")

00:29'37" (+00'41")

25 km

(02:31'19")

00:30'59" (+02'03")

01:02'58" (+04'25")

30 km

(03:03'18")

00:31'59" (+03'03")

35 km

(03:40'25")

00:37'07" (+08'11")

01:17'39" (+19'06")

40 km

(04:20'57")

00:40'32" (+11'36")

Finish

(04:27:25)

日期: 2013-10-20 05:59 - 總爬升: 249 m - 地點: 萬華 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

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第一場路跑，八方雲集8K。第一面路跑獎牌，貓空路跑10K。第一場半馬，富邦半馬。第一場全馬，艋舺盃全國馬拉松。接下來呢.....^^

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初馬獎!!

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到現在腳還在痛><初馬果然不同凡響
狀況和去年初半馬好像^^

一開始給自己的目標
1.跑完30K
2.5小時完賽

1.賽前狀況調整的不錯，呼吸上都很穩，只有腳
20K後越來越痛...最後撐到33K..
達成!!!
2.根據NIKE GPS手錶，30K時，均速6K..
只要沒變數
應該是沒問題，最後，4小時27分!
達成!!!

爽!!!!!!!
我也晉升到全馬選手啦XDDD

賽前宣言: 第一場全馬，目標很簡單，在時間內抵達終點。

賽後評分: 這才是被秒殺的路跑!!品質超讚的!! 一路上吃吃喝喝，運動飲料、蠻牛、啤酒、沙士、香腸.....太多了工作人員也超熱心，最後一個補給站，還貼心的獻上剝好皮的香蕉賽後還喝上三碗仙草冰吃太多.....辦桌就沒吃了天氣好、補給讚!!順利完成人生第一個馬拉松!!! 明年還要再參加!!!
給 5 星

10月累積里程 : 228.97 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1499.8 km

Android 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), Grace26 和其他 40 人說推

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觀看另 15 則留言

吉哥厲害

2013-10-22 20:05 ·

1 個人推

日向夏美恭喜完賽唷！

2013-10-24 09:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	05'39"	00:15'12"
3	05'46"	00:20'58"
4	05'52"	00:26'50"
5	05'58"	00:32'48"
6	05'43"	00:38'31"
7	05'55"	00:44'26"
8	05'51"	00:50'17"
9	05'44"	00:56'01"
10	05'46"	01:01'47"
11	05'49"	01:07'36"
12	05'42"	01:13'18"
13	05'43"	01:19'01"
14	05'50"	01:24'51"
15	05'52"	01:30'43"
16	05'39"	01:36'22"
17	06'09"	01:42'31"
18	05'45"	01:48'16"
19	06'00"	01:54'16"
20	06'04"	02:00'20"
21	06'08"	02:06'28"
22	06'14"	02:12'42"
23	05'52"	02:18'34"
24	06'16"	02:24'50"
25	06'29"	02:31'19"
26	06'06"	02:37'25"
27	06'46"	02:44'11"
28	06'30"	02:50'41"
29	06'12"	02:56'53"
30	06'25"	03:03'18"
31	06'09"	03:09'27"
32	07'06"	03:16'33"
33	09'00"	03:25'33"
34	06'36"	03:32'09"
35	08'16"	03:40'25"
36	08'27"	03:48'52"
37	08'21"	03:57'13"
38	08'36"	04:05'49"
39	07'07"	04:12'56"
40	08'01"	04:20'57"
41	07'49"	04:28'46"
41.5	07'55"	04:32'41"