陳四斤 2015/06/13 訓練日誌

陳四斤台北市
ID 7774

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陳四斤

恭喜完成了第 20 馬

43.2 km | 05:45:43 | 08:00/km | 第20馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	05:45:43
總名次	760 / 1431
分組名次	185 / 380
平均速度	08:00/km

官方證書

陳四斤

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:32'16" (+01'44")

15 km

(01:36'58")

00:34'10" (+03'38")

01:14'16" (+11'28")

20 km

(02:17'04")

00:40'06" (+09'34")

25 km

(03:01'20")

00:44'16" (+13'44")

01:28'57" (+26'09")

30 km

(03:46'01")

00:44'41" (+14'09")

35 km

(04:29'53")

00:43'52" (+13'20")

01:31'11" (+28'23")

40 km

(05:17'12")

00:47'19" (+16'47")

Finish

(05:45:43)

日期: 2015-06-13 16:00 - 總爬升: 258 m - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'02")

1000 / 1000

05'41"

(11'27")

05'43"

993 / 1993

06'05"

(17'32")

06'00" (+00'17")

1011 / 3005

05'54"

(23'26")

05'56" (+00'13")

992 / 3997

07'35"

(31'01")

07'22" (+01'39")

1027 / 5025

展開計圈分析

資料趕快上傳一下，明天要跑石碇馬。

跑得很爛，
大約30K，左腳又有水泡，6顆....哇

賽前宣言: 4月的星光馬忘記報，報這場星光馬

6月累積里程 : 143.32 km

New Balance M980 累積 : 1174.5 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 宏陽蔡和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'47"	00:11'33"
3	05'59"	00:17'32"
4	05'59"	00:23'31"
5	07'01"	00:30'32"
6	06'50"	00:37'22"
7	05'53"	00:43'15"
8	07'26"	00:50'41"
9	06'04"	00:56'45"
10	06'03"	01:02'48"
11	07'46"	01:10'34"
12	06'42"	01:17'16"
13	06'01"	01:23'17"
14	07'02"	01:30'19"
15	06'39"	01:36'58"
16	08'18"	01:45'16"
17	07'54"	01:53'10"
18	07'39"	02:00'49"
19	07'31"	02:08'20"
20	08'44"	02:17'04"
21	09'33"	02:26'37"
22	08'50"	02:35'27"
23	08'59"	02:44'26"
24	08'40"	02:53'06"
25	08'14"	03:01'20"
26	08'33"	03:09'53"
27	09'16"	03:19'09"
28	08'01"	03:27'10"
29	08'38"	03:35'48"
30	10'13"	03:46'01"
31	09'18"	03:55'19"
32	07'22"	04:02'41"
33	10'27"	04:13'08"
34	07'50"	04:20'58"
35	08'55"	04:29'53"
36	08'40"	04:38'33"
37	08'53"	04:47'26"
38	09'52"	04:57'18"
39	10'14"	05:07'32"
40	09'40"	05:17'12"
41	08'51"	05:26'03"
42	10'03"	05:36'06"
43	08'52"	05:44'58"
43.1	07'07"	05:46'02"