陳四斤 2019/06/24 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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陳四斤

3.5 km | 00:36:45 | 10:38/km

日期: 2019-06-24 18:33 - 平均心率: 107 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 10'47" / 09'41" / 11'46" / 09'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 陳忠寶和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	09'41"	00:20'28"
3	11'46"	00:32'14"
3.5	09'57"	00:36'46"

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