11.6 km | 01:17:01 | 06:37/km日期: 2014-06-25 19:56 - 地點: 陽光公園河濱 - 天氣: 陰雨後悶 - 平均心率: 35 - 卡路里: 638 Cal
Pace: 07'02" / 07'12" / 06'23" / 06'07" / 06'16" / 05'20" / 08'16" / 07'30" / 06'23" / 06'13" / 06'01" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+00'58") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 07'08" (+01'04") | 1002 / 2010 |
| 3 | | 06'24" (+00'20") | 1013 / 3024 |
| 4 | | 06'04" | 1001 / 4025 |
| 5 | | 06'18" (+00'14") | 1007 / 5033 |
| 6 | | 06'54" (+00'50") | 2018 / 7052 |
| 7 | | 07'18" (+01'14") | 1008 / 8060 |
| 8 | | 06'18" (+00'14") | 997 / 9058 |
| 9 | | 06'13" (+00'09") | 1017 / 10076 |
| 10 | | 06'05" (+00'01") | 1001 / 11077 |
很悶的天氣沒風，跑到一半覺得血糖太低全身發軟，轉到小七買條巧克力加啤酒，迅速服下果然見效，稍復體力慢跑回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 224.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 07'12" | 00:14'14" |
| 3 | 06'23" | 00:20'37" |
| 4 | 06'07" | 00:26'44" |
| 5 | 06'16" | 00:33'00" |
| 6 | 05'20" | 00:38'20" |
| 7 | 08'16" | 00:46'36" |
| 8 | 07'30" | 00:54'06" |
| 9 | 06'23" | 01:00'29" |
| 10 | 06'13" | 01:06'42" |
| 11 | 06'01" | 01:12'43" |
| 11.6 | 06'50" | 01:17'01" |
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