陳四斤 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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10.0 km | 00:56:28 | 05:38/km

日期: 2019-08-21 18:22 - 地點: 三興國小 - 平均心率: 161 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'27" / 05'19" / 05'37" / 05'43" / 05'44" / 05'46" / 05'43" / 05'48" / 05'48" / 05'31" / 03'20" /

台北市

陳四斤

·

這個月，跑最好的一次。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.06 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'19"	00:10'46"
3	05'37"	00:16'23"
4	05'43"	00:22'06"
5	05'44"	00:27'50"
6	05'46"	00:33'36"
7	05'43"	00:39'19"
8	05'48"	00:45'07"
9	05'48"	00:50'55"
10	05'31"	00:56'26"
10.0	02'23"	00:56'28"

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