陳四斤 2021/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22816.6 km |

4352.5 km
2024 年 :

1393.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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8.0 km | 00:43:23 | 05:24/km

日期: 2021-11-09 18:27 - 平均心率: 147 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'32" / 05'34" / 05'24" / 05'10" / 05'11" / 05'49" / 05'33" / 05'07" / 01'43" /

台北市

陳四斤

·

跑完回家

路上
做出跑步動作
可以不用戴口罩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.20 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 4615.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐸 Ken Chou 🐸, 金賀菈和其他 2 人說推

·

金賀菈晚安運動快樂^m^
天氣轉涼囉☞注意好保暖🔥
祝工作順心如意& 心情樂開懷🤗

2021-11-09 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'34"	00:11'06"
3	05'24"	00:16'30"
4	05'10"	00:21'40"
5	05'11"	00:26'51"
6	05'49"	00:32'40"
7	05'33"	00:38'13"
8	05'07"	00:43'20"
8.0	01'47"	00:43'23"

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