Tun45 2023/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
ID 464330

104 位追隨者

跑鞋 (17)

PUMA deviate nitro📟 elite carbon💱
已使用了 19 天
共跑了 67.1 km
我要評分

BMAI 驚碳FLY 🍧hot wheels🐔
已使用了 20 天
共跑了 45.6 km
我要評分

母子🐊 三代🔱38⚜️
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 397.8 km
我要評分

母子🐊 三代 🕸️38🕷️
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 1134.1 km
我要評分

Saucony 🧊AXON 3🥣
已使用了 11 個月 10 天
共跑了 367.2 km
我要評分

ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎 (NYCM.ver)
已使用了 11 個月 11 天
共跑了 365.5 km
我要評分

Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌
已使用了 1 年 1 個月 8 天
共跑了 428.6 km
我要評分

ADIDAS adizero 🎐ADios 7🐬
已使用了 1 年 4 個月 30 天
共跑了 321.1 km
我要評分

ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖
已使用了 1 年 9 個月 3 天
共跑了 442.8 km
我要評分

Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥
已使用了 2 年 3 個月 16 天
共跑了 782.9 km
我要評分

母子🐊🐟 Y拖叁代🌸
已使用了 2 年 4 個月 28 天
共跑了 1476.5 km
我要評分

Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃
已使用了 2 年 11 個月 29 天
共跑了 612.7 km
我要評分

Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭
已使用了 2 年 11 個月 29 天
共跑了 1102.5 km
我要評分

MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀
已使用了 3 年 1 個月 23 天
共跑了 1103.4 km
我要評分

ADIZERO♣️ JAPAN5🩸wdie
已使用了 3 年 2 個月 1 天
共跑了 663.1 km
我要評分

MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE
已使用了 4 年 11 個月 29 天
共跑了 1630.5 km
我要評分

赤足41🦶11
已使用了 44 年 1 個月 3 天
共跑了 6.1 km
我要評分

單車 (1)

Fixed Gear(單速)rw20241005
已使用了 7 年 1 個月 12 天
共騎了 10653.2 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:29:00

半馬 : 01:32:20

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 24

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23251.5 km |

14520.7 km
2024 年 :

4343.5 km |

615.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	209.8	65.7
Oct	415.9	204.1
Sep	405.4	6.6
Aug	409.9	19.8
Jul	439.4	47.7
Jun	417.1	61.0

朋友 (88)

群組 (1)

OUTRUN100 (2022年)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (737)

2024/11/14 恭喜 Tun45 獲得 140000 推
2024/11/13 恭喜 Tun45 獲得 43950 留言數
2024/11/06 恭喜 Tun45 獲得 43850 留言數
2024/11/03 恭喜 Tun45 獲得 139500 推
2024/10/29 恭喜 Tun45 獲得 43750 留言數
2024/10/27 恭喜 Tun45 獲得 139000 推
2024/10/23 恭喜 Tun45 獲得 43650 留言數
2024/10/18 恭喜 Tun45 獲得 138500 推
2024/10/15 恭喜 Tun45 獲得 43550 留言數
2024/10/07 恭喜 Tun45 獲得 138000 推

< 上一篇

下一篇 >

23.3 km | 00:55:42 | 25.1 km/h

日期: 2023-06-17 04:41 - 平均心率: 133 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'11"

(45'11")

27.48

20696 / 20696

2

10'30"

(55'42")

15.06 (-12.42)

2629 / 23325

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 431.66 km

TCX 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, tzng 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊志民騎乘愉快

2023-06-17 17:02 ·

黃肇璟真棒

2023-06-28 20:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	2.0 %
2	25.4	-2.4 %
3	25.4	-1.7 %
4	27.7	6.5 %
5	25.0	-1.8 %
6	28.1	4.2 %
7	31.3	-2.2 %
8	26.5	2.8 %
9	29.3	-3.2 %
10	29.8	1.8 %
11	27.7	2.5 %
12	27.1	2.4 %
13	29.3	-2.5 %
14	30.0	1.3 %
15	29.3	-3.5 %
16	27.9	-2.8 %
17	28.8	-1.3 %
18	23.8	3.0 %
19	29.0	3.0 %
20	31.3	-2.2 %
21	28.8	-1.6 %
22	10.3	-1.7 %
23	21.8	3.2 %
23.3	17.0	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km