Mark 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (74)

Adidas adizero adios 9
已使用了 5 天
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AdiDas Adizero Adios Pro 4
已使用了 20 天
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10
已使用了 27 天
共跑了 1.6 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 1 個月 20 天
共跑了 30.8 km
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 2 個月 9 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 3 個月 23 天
共跑了 475.6 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 5 個月 11 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 6 個月 6 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 9 個月 6 天
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 9 個月 14 天
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 10 個月 27 天
共跑了 21.9 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 11 個月 9 天
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 11 個月 9 天
共跑了 184.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 4 個月 4 天
共跑了 1244.3 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 4 個月 26 天
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 8 個月 9 天
共跑了 557.0 km
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 8 個月 9 天
共跑了 182.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 9 個月 20 天
共跑了 137.1 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 9 個月 20 天
共跑了 26.0 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 11 個月 4 天
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 11 個月 14 天
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 2 年 21 天
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 2 年 1 個月 1 天
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 2 年 1 個月 2 天
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 2 年 1 個月 4 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 1 個月 25 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 3 個月 8 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 4 個月 2 天
共跑了 775.9 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 5 個月 11 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 8 個月 1 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 9 個月 20 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 10 個月 16 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 10 個月 29 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 11 個月 7 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 11 個月 27 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 3 年 4 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 2 個月 19 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 3 個月 13 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 4 個月 12 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 5 個月 9 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 5 個月 10 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 5 個月 19 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 5 個月 19 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 7 個月 14 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 9 個月 5 天
共跑了 645.4 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 11 個月
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 11 個月 17 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 11 個月 25 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 2 個月 7 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 3 個月 13 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 4 個月 9 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 5 個月 21 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 6 個月 15 天
共跑了 465.6 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 10 個月 25 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 1 個月 19 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 1 個月 27 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 2 個月 25 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 5 個月 19 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 5 個月 26 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 8 個月 21 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 8 個月 23 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 10 個月 3 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 11 個月 26 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 6 年 1 個月 9 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 8 個月 11 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 8 個月 20 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 9 個月 4 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 9 個月 11 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 11 個月 25 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 11 個月 29 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 6 個月 4 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 7 個月 14 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 11 個月 7 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 10
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 17
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 24
半馬

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 52
全馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 66
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 94
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25986.7 km |

0.0 km
2024 年 :

4104.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	264.4	0.0
Nov	400.0	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0

朋友 (136)

群組 (4)

跑山豬
歸仁長跑協會
關廟破風手
三帥

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (186)

2024/12/15 Mark 完成了第 20 馬! - 2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推

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5.3 km | 00:30:24 | 05:46/km

日期: 2016-12-20 17:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 400 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'36")

05'43" (+00'06")

1002 / 2002

3

05'39"

(17'15")

05'38" (+00'01")

1002 / 3005

4

05'37"

(22'52")

05'37"

1000 / 4005

5

05'44"

(28'36")

05'43" (+00'06")

1000 / 5005

6

01'48"

(30'24")

07'03" (+01'26")

255 / 5260

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.78 km

NIKE LUNARSPIDER R 5 累積 : 201.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡川, 黃國棟和其他 2 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-12-20 19:37 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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