陳四斤 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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共跑了 400.3 km
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 7 個月 19 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23222.9 km |

4352.5 km
2025 年 :

227.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	51.2	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0

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里程碑 (199)

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7.0 km | 00:42:51 | 06:06/km

日期: 2018-12-25 18:47 - 平均心率: 148 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'16" / 06'47" / 07'11" / 05'50" / 05'41" / 07'41" / 08'01" / 04'32" /

耶！
藥終於吃完囉...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'47"	00:13'03"
3	07'11"	00:20'14"
4	05'50"	00:26'04"
5	05'41"	00:31'45"
6	07'41"	00:39'26"
7	08'01"	00:47'27"
7.0	04'29"	00:47'33"

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