13.9 km | 01:15:20 | 05:25/km日期: 2014-10-22 20:06 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 較涼些了 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%
Pace: 06'02" / 06'05" / 05'14" / 05'20" / 05'20" / 05'14" / 04'08" / 04'57" / 05'29" / 05'45" / 05'32" / 05'28" / 05'22" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+01'58") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'02" (+01'59") | 1002 / 2009 |
| 3 | | 05'16" (+01'13") | 1005 / 3015 |
| 4 | | 05'20" (+01'17") | 1009 / 4025 |
| 5 | | 05'18" (+01'15") | 1004 / 5029 |
| 6 | | 05'14" (+01'11") | 1015 / 6044 |
| 7 | | 04'03" | 1004 / 7049 |
| 8 | | 05'02" (+00'59") | 999 / 8048 |
| 9 | | 05'31" (+01'28") | 1014 / 9063 |
| 10 | | 05'43" (+01'40") | 998 / 10061 |
| 11 | | 05'32" (+01'29") | 1011 / 11073 |
| 12 | | 05'22" (+01'19") | 1008 / 12081 |
| 13 | | 05'26" (+01'23") | 1002 / 13084 |
| 14 | | 05'37" (+01'34") | 883 / 13967 |
想來個輕鬆跑，前二天跑得有點快，就用180bpm以下的步頻輕鬆跑了。
奇怪了，前二天真的有用力跑，但是今天腿並沒有很酸？
配著不快的步頻，輕鬆跑完今天的躈路程，中間腿賤衝了1K。
10月累積里程 : 296.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'05" | 00:12'07" |
| 3 | 05'14" | 00:17'21" |
| 4 | 05'20" | 00:22'41" |
| 5 | 05'20" | 00:28'01" |
| 6 | 05'14" | 00:33'15" |
| 7 | 04'08" | 00:37'23" |
| 8 | 04'57" | 00:42'20" |
| 9 | 05'29" | 00:47'49" |
| 10 | 05'45" | 00:53'34" |
| 11 | 05'32" | 00:59'06" |
| 12 | 05'28" | 01:04'34" |
| 13 | 05'22" | 01:09'56" |
| 13.9 | 06'10" | 01:15'20" |
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