7.5 km | 01:00:04 | 08:00/km日期: 2020-10-31 06:02 - 總爬升: 185 m - 地點: 18^3 - 天氣: 適中 - 平均心率: 134 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 10156 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 67%
Pace: 06'38" / 07'48" / 07'30" / 06'13" / 07'51" / 07'44" / 07'05" / 18'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'46" (+00'26") | 1002 / 1002 | 184 / 80 |
| 2 | | 07'57" (+01'37") | 1001 / 2003 | 166 / 75 |
| 3 | | 07'37" (+01'17") | 1001 / 3004 | 173 / 75 |
| 4 | | 06'20" | 1000 / 4005 | 190 / 82 |
| 5 | | 08'16" (+01'56") | 1000 / 5006 | 167 / 71 |
| 6 | | 07'46" (+01'26") | 1003 / 6009 | 173 / 73 |
| 7 | | 07'26" (+01'06") | 1001 / 7011 | 185 / 72 |
| 8 | | 15'47" (+09'27") | 493 / 7505 | 117 / 53 |
公司慢跑社團練，到18^3跑步，由於明天要跑台中花博馬，所以原本只是散散步，吃吃早餐。
但是剛起跑，Daniel帶我與Ben走秘徑到清大相思湖繞一圈。之後又慢慢跑到早餐來臨，吃完早餐後買菜去。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 369.21 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 07'48" | 00:14'26" |
| 3 | 07'30" | 00:21'56" |
| 4 | 06'13" | 00:28'09" |
| 5 | 07'51" | 00:36'00" |
| 6 | 07'44" | 00:43'44" |
| 7 | 07'05" | 00:50'49" |
| 7.5 | 18'17" | 01:00'04" |
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