全馬 | 05:29:34 | 07:48/km | 第71馬官方成績 |
日期 | 2024-10-20 |
成績 | 05:29:34 |
總名次 | 703 / 1211 |
分組名次 | 196 / 319 |
平均速度 | 07:48/km |
辛國鼎
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'55" (+02'42") | 01:19'42" (+09'32") |
| 00:43'47" (+10'34") |
| 00:39'56" (+06'43") | 01:23'32" (+13'22") |
| 00:43'36" (+10'23") |
| 00:35'23" (+02'10") | 01:22'44" (+12'34") |
| 00:47'21" (+14'08") |
| 00:33'13" | 01:10'10" |
| 00:36'57" (+03'44") |
|
日期: 2024-10-20 06:31 - 總爬升: 324 m - 地點: 通宵 - 天氣: 適中 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2679 Cal - 總步數: 53646 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'17" (+01'43") | 1004 / 1004 | 184 / 74 |
2 | | 06'06" (+00'32") | 1000 / 2004 | 190 / 85 |
3 | | 09'30" (+03'56") | 1000 / 3004 | 139 / 75 |
4 | | 06'56" (+01'22") | 1000 / 4004 | 178 / 80 |
5 | | 06'19" (+00'45") | 1000 / 5004 | 191 / 82 |
6 | | 11'46" (+06'12") | 1001 / 6006 | 123 / 68 |
7 | | 08'24" (+02'50") | 1001 / 7007 | 161 / 73 |
8 | | 06'18" (+00'44") | 1000 / 8008 | 192 / 82 |
9 | | 06'28" (+00'54") | 1000 / 9008 | 191 / 80 |
10 | | 11'02" (+05'28") | 1000 / 10009 | 135 / 66 |
11 | | 06'14" (+00'40") | 1002 / 11011 | 192 / 83 |
12 | | 11'08" (+05'34") | 1002 / 12014 | 125 / 71 |
13 | | 06'04" (+00'30") | 1001 / 13016 | 194 / 84 |
14 | | 10'21" (+04'47") | 1001 / 14017 | 135 / 71 |
15 | | 06'17" (+00'43") | 1001 / 15019 | 193 / 82 |
16 | | 06'14" (+00'40") | 1002 / 16021 | 192 / 83 |
17 | | 09'11" (+03'37") | 1002 / 17023 | 139 / 77 |
18 | | 08'19" (+02'45") | 1001 / 18025 | 158 / 75 |
19 | | 13'30" (+07'56") | 1001 / 19026 | 127 / 57 |
20 | | 06'22" (+00'48") | 1000 / 20026 | 187 / 83 |
21 | | 09'03" (+03'29") | 1001 / 21027 | 135 / 81 |
22 | | 06'16" (+00'42") | 1002 / 22029 | 189 / 84 |
23 | | 05'34" | 1002 / 23031 | 193 / 92 |
24 | | 08'46" (+03'12") | 1002 / 24034 | 148 / 76 |
25 | | 06'11" (+00'37") | 1000 / 25035 | 193 / 83 |
26 | | 10'09" (+04'35") | 1024 / 26059 | 144 / 68 |
27 | | 12'21" (+06'47") | 1000 / 27059 | 121 / 66 |
28 | | 07'55" (+02'21") | 1001 / 28061 | 168 / 74 |
29 | | 11'02" (+05'28") | 1001 / 29062 | 127 / 70 |
30 | | 05'59" (+00'25") | 1000 / 30063 | 193 / 86 |
31 | | 07'26" (+01'52") | 1000 / 31063 | 169 / 79 |
32 | | 06'08" (+00'34") | 1001 / 32065 | 193 / 84 |
33 | | 08'05" (+02'31") | 1000 / 33065 | 160 / 76 |
34 | | 05'55" (+00'21") | 1002 / 34068 | 194 / 86 |
35 | | 06'43" (+01'09") | 1002 / 35070 | 179 / 82 |
36 | | 06'19" (+00'45") | 1002 / 36072 | 192 / 82 |
37 | | 08'19" (+02'45") | 1000 / 37073 | 155 / 77 |
38 | | 08'41" (+03'07") | 1001 / 38074 | 153 / 75 |
39 | | 06'18" (+00'44") | 1000 / 39074 | 190 / 82 |
40 | | 06'57" (+01'23") | 1001 / 40076 | 180 / 79 |
41 | | 06'27" (+00'53") | 1001 / 41078 | 192 / 80 |
42 | | 06'14" (+00'40") | 719 / 41797 | 190 / 84 |
第71馬,通宵馬,石頭哥百馬,跑5小時30分鐘,還不錯,至少4.5顆星以上的賽事,明年還想參加的賽事。
路線至少25公里以上都是海堤旁道路,所以一大多數是車量很少,跑起來挺放心。只有後龍好望角那一段有三公里爬坡,有點累,其餘大都是平路。還有一段有連續三個隧道,也挺不錯的。
今天天氣算是涼爽,太陽到十點半後出來,海邊風很大去程是大逆風,聽著風力發電風車的巨大風切聲,努力破風前進,還好回程有還回來,最後面十公里速度提升不少。
回程還剛好是漲潮,加上強風吹拂,浪花會打過海提,路上都是海水。
補給與賽後餐點在另一篇,也真的是不錯。
早上3:15起床,3:45開車出發,4:35到會場附近,志工指揮停到通宵海水浴場旁火力發電廠,走五百公尺就到會場。
領物寄物都很迅捷,賽後伴手禮與成績也都很快速拿到。
6:30起跑,跑五個半小時,跑完約12點。吃完大會提供的餐點後,到車子穿斗篷換掉衣服褲子。12:40出發,13:35到家。
雖然五天前有新聞報導,說明因為前會長問題,報名費500多萬出了問題。所以原本還擔心沒水沒運動飲料,想自己背水袋。但是補給比想像好,印象深刻的有台式馬卡龍、小籠包、小粽子、一口香腸、烤雞、炸雞米花、炸杏鮑菇、炒泡麵+蘿蔔魚丸湯、粉圓、一口煎餃、雞蛋仔、檸檬汁、很多站都有啤酒、媽祖廟媽祖的私補運動飲料與麵,加上參加石頭哥的百馬團,補給站進好進滿。
回終點後,還有廚師煮的粥、米粉、米糕、滷蛋、滷豆干,還不錯。
可以感受到大會的誠意,即便經費出了問題,還是讓跑者吃好吃滿。明年再來支持。
賽前宣言: 同事石神百馬 已經轉帳給石神
賽後評分: 第71馬,通宵馬,石頭哥百馬,跑5小時30分鐘,還不錯,至少4.5顆星以上的賽事,明年還想參加的賽事。\\r\\n路線至少25公里以上都是海堤旁道路,所以一大多數是車量很少,跑起來挺放心。只有後龍好望角那一段有三公里爬坡,有點累,其餘大都是平路。還有一段有連續三個隧道,也挺不錯的。\\r\\n今天天氣算是涼爽,太陽到十點半後出來,海邊風很大去程是大逆風,聽著風力發電風車的巨大風切聲,努力破風前進,還好回程有還回來,最後面十公里速度提升不少。\\r\\n回程還剛好是漲潮,加上強風吹拂,浪花會打過海提,路上都是海水。\\r\\n補給與賽後餐點在另一篇,也真的是不錯。\\r\\n早上3:15起床,3:45開車出發,4:35到會場附近,志工指揮停到通宵海水浴場旁火力發電廠,走五百公尺就到會場。\\r\\n領物寄物都很迅捷,賽後伴手禮與成績也都很快速拿到。\\r\\n6:30起跑,跑五個半小時,跑完約12點。吃完大會提供的餐點後,到車子穿斗篷換掉衣服褲子。12:40出發,13:35到家。\\r\\n雖然五天前有新聞報導,說明因為前會長問題,報名費500多萬出了問題。所以原本還擔心沒水沒運動飲料,想自己背水袋。但是補給比想像好,印象深刻的有台式馬卡龍、小籠包、小粽子、一口香腸、烤雞、炸雞米花、炸杏鮑菇、炒泡麵+蘿蔔魚丸湯、粉圓、一口煎餃、雞蛋仔、檸檬汁、很多站都有啤酒、媽祖廟媽祖的私補運動飲料與麵,加上參加石頭哥的百馬團,補給站進好進滿。\\r\\n回終點後,還有廚師煮的粥、米粉、米糕、滷蛋、滷豆干,還不錯。\\r\\n可以感受到大會的誠意,即便經費出了問題,還是讓跑者吃好吃滿。明年再來支持。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 323.08 km
MW Watch 上傳 | 2 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'09" | 00:07'09" |
2 | 06'03" | 00:13'12" |
3 | 09'32" | 00:22'44" |
4 | 06'51" | 00:29'35" |
5 | 06'20" | 00:35'55" |
6 | 11'40" | 00:47'35" |
7 | 08'22" | 00:55'57" |
8 | 06'14" | 01:02'11" |
9 | 06'31" | 01:08'42" |
10 | 11'00" | 01:19'42" |
11 | 06'10" | 01:25'52" |
12 | 11'09" | 01:37'01" |
13 | 06'03" | 01:43'04" |
14 | 10'18" | 01:53'22" |
15 | 06'16" | 01:59'38" |
16 | 06'18" | 02:05'56" |
17 | 09'05" | 02:15'01" |
18 | 08'16" | 02:23'17" |
19 | 07'57" | 02:31'14" |
20 | 12'00" | 02:43'14" |
21 | 05'48" | 02:49'02" |
22 | 09'26" | 02:58'28" |
23 | 05'26" | 03:03'54" |
24 | 08'38" | 03:12'32" |
25 | 06'05" | 03:18'37" |
26 | 09'42" | 03:28'19" |
27 | 12'09" | 03:40'28" |
28 | 08'13" | 03:48'41" |
29 | 08'23" | 03:57'04" |
30 | 08'54" | 04:05'58" |
31 | 07'11" | 04:13'09" |
32 | 06'04" | 04:19'13" |
33 | 08'15" | 04:27'28" |
34 | 05'45" | 04:33'13" |
35 | 05'58" | 04:39'11" |
36 | 06'49" | 04:46'00" |
37 | 08'18" | 04:54'18" |
38 | 06'09" | 05:00'27" |
39 | 08'47" | 05:09'14" |
40 | 06'54" | 05:16'08" |
41 | 06'16" | 05:22'24" |
42 | 06'21" | 05:28'45" |
41.8 | -5'-19" | 05:29'49" |