14.8 km | 02:55:01 | 11:49/km日期: 2022-07-03 05:17 - 總爬升: 903 m - 地點: 礁溪抹茶山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 959 Cal - 總步數: 23032 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'12" / 06'46" / 08'09" / 10'21" / 09'37" / 09'35" / 22'38" / 24'49" / 23'58" / 10'25" / 09'43" / 08'55" / 08'11" / 07'01" / 06'13" / 01'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'15" (+00'26") | 1001 / 1001 | 182 / 75 |
| 2 | | 07'22" (+00'33") | 1002 / 2003 | 172 / 78 |
| 3 | | 07'57" (+01'08") | 1000 / 3004 | 178 / 70 |
| 4 | | 10'55" (+04'06") | 1001 / 4005 | 135 / 67 |
| 5 | | 09'38" (+02'49") | 1000 / 5005 | 151 / 68 |
| 6 | | 10'20" (+03'31") | 1000 / 6006 | 143 / 67 |
| 7 | | 26'26" (+19'37") | 1001 / 7007 | 96 / 39 |
| 8 | | 25'29" (+18'40") | 1000 / 8008 | 95 / 41 |
| 9 | | 22'07" (+15'18") | 1000 / 9008 | 98 / 45 |
| 10 | | 08'34" (+01'45") | 1000 / 10009 | 142 / 82 |
| 11 | | 09'26" (+02'37") | 1000 / 11009 | 142 / 74 |
| 12 | | 09'54" (+03'05") | 1000 / 12010 | 141 / 71 |
| 13 | | 08'02" (+01'13") | 1001 / 13011 | 177 / 70 |
| 14 | | 06'49" | 1002 / 14013 | 174 / 84 |
| 15 | | 05'42" | 788 / 14801 | 180 / 96 |
週日晨跑，抹茶山來回十五公里，三小時。
沒有抹茶的抹茶山，😭😭，下次還要來一次。由福岡七號旅館單攻至山頂約1.5小時，來回近三小時。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 270.03 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 06'46" | 00:13'58" |
| 3 | 08'09" | 00:22'07" |
| 4 | 10'21" | 00:32'28" |
| 5 | 09'37" | 00:42'05" |
| 6 | 09'35" | 00:51'40" |
| 7 | 22'38" | 01:14'18" |
| 8 | 24'49" | 01:39'07" |
| 9 | 23'58" | 02:03'05" |
| 10 | 10'25" | 02:13'30" |
| 11 | 09'43" | 02:23'13" |
| 12 | 08'55" | 02:32'08" |
| 13 | 08'11" | 02:40'19" |
| 14 | 07'01" | 02:47'20" |
| 15 | 06'13" | 02:53'33" |
| 14.8 | -7'-26" | 02:55'01" |
35753.4 km | 
112539.7 km
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