全馬 | 04:54:49 | 06:59/km | 第53馬官方成績 |
日期 | 2022-10-29 |
成績 | 04:54:49 |
總名次 | 217 / 550 |
分組名次 | 96 / 210 |
平均速度 | 06:59/km |
辛國鼎
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'07" | 01:04'51" |
| 00:32'44" (+00'37") |
| 00:32'53" (+00'46") | 01:10'07" (+05'16") |
| 00:37'14" (+05'07") |
| 00:33'36" (+01'29") | 01:08'51" (+04'00") |
| 00:35'15" (+03'08") |
| 00:39'20" (+07'13") | 01:14'45" (+09'54") |
| 00:35'25" (+03'18") |
|
日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 694 m - 地點: 新埔 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2711 Cal - 總步數: 49906 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'16" (+01'07") | 1001 / 1001 | 184 / 86 |
2 | | 06'11" (+01'02") | 1000 / 2001 | 185 / 87 |
3 | | 06'18" (+01'09") | 1001 / 3002 | 183 / 86 |
4 | | 07'16" (+02'07") | 1001 / 4004 | 168 / 81 |
5 | | 06'18" (+01'09") | 1001 / 5006 | 185 / 85 |
6 | | 06'16" (+01'07") | 1002 / 6008 | 184 / 86 |
7 | | 07'08" (+01'59") | 1001 / 7010 | 175 / 79 |
8 | | 06'17" (+01'08") | 1002 / 8012 | 186 / 85 |
9 | | 05'59" (+00'50") | 1000 / 9013 | 187 / 88 |
10 | | 07'24" (+02'15") | 1000 / 10013 | 167 / 80 |
11 | | 06'47" (+01'38") | 1001 / 11015 | 184 / 80 |
12 | | 06'10" (+01'01") | 1002 / 12017 | 186 / 86 |
13 | | 05'41" (+00'32") | 1002 / 13019 | 188 / 93 |
14 | | 06'09" (+01'00") | 1000 / 14020 | 186 / 86 |
15 | | 08'44" (+03'35") | 1001 / 15022 | 155 / 73 |
16 | | 07'05" (+01'56") | 1002 / 16024 | 176 / 79 |
17 | | 11'45" (+06'36") | 1001 / 17026 | 133 / 63 |
18 | | 07'45" (+02'36") | 1001 / 18027 | 149 / 86 |
19 | | 05'14" (+00'05") | 1002 / 19030 | 191 / 99 |
20 | | 05'09" | 1001 / 20031 | 190 / 101 |
21 | | 06'44" (+01'35") | 1000 / 21032 | 159 / 92 |
22 | | 07'13" (+02'04") | 1001 / 22033 | 180 / 76 |
23 | | 07'10" (+02'01") | 1000 / 23034 | 171 / 81 |
24 | | 06'46" (+01'37") | 1001 / 24035 | 183 / 80 |
25 | | 07'38" (+02'29") | 1002 / 25038 | 158 / 82 |
26 | | 05'25" (+00'16") | 1002 / 26041 | 191 / 96 |
27 | | 05'30" (+00'21") | 1000 / 27042 | 190 / 95 |
28 | | 05'20" (+00'11") | 1002 / 28044 | 189 / 99 |
29 | | 09'14" (+04'05") | 1000 / 29044 | 147 / 73 |
30 | | 10'28" (+05'19") | 1001 / 30046 | 129 / 73 |
31 | | 12'12" (+07'03") | 1000 / 31046 | 110 / 74 |
32 | | 07'25" (+02'16") | 1000 / 32046 | 157 / 85 |
33 | | 05'29" (+00'20") | 1000 / 33047 | 189 / 95 |
34 | | 05'48" (+00'39") | 1001 / 34049 | 188 / 91 |
35 | | 06'58" (+01'49") | 1000 / 35049 | 167 / 85 |
36 | | 06'54" (+01'45") | 1000 / 36049 | 171 / 84 |
37 | | 06'36" (+01'27") | 1002 / 37051 | 177 / 85 |
38 | | 07'16" (+02'07") | 1001 / 38053 | 165 / 83 |
39 | | 08'16" (+03'07") | 1000 / 39053 | 153 / 78 |
40 | | 08'22" (+03'13") | 1001 / 40055 | 165 / 72 |
41 | | 07'00" (+01'51") | 1000 / 41056 | 179 / 79 |
42 | | 06'03" (+00'54") | 778 / 41834 | 191 / 86 |
遠東馬,sub5完賽。
風超級大。
一早四點四十到,袋子放錸德帳篷區,上廁所後到處逛逛。與公司社團的立浩、國賢、阿福、孟峰、Daniel 等等一起照相。
前面十公里輕鬆跑,與孟峰國賢前後跑,下箭竹窩時有快一點,回程走一小段,之後爬上湖口後山頂,大約跑一半而已,到補給站後,覺得心率比較高,就一路走到山頂。接著是四公里的下坡再折返,兩趟,路上可以看到對面認識的跑友,互相打個招呼加個油,第一趟全程跑的,第二趟上坡就與明日還有南庄馬的國賢走路上去,邊聊聊天,與國賢一路回到會場。
感謝cherry 幫忙照相與補給。到山頂時有超過32公里了,就順順的跑下坡,雖然左腳掌中間三根指頭後方偶爾會痛一下,不過大致還可以,過北平,之後兩個上坡還是小走一下,到阡陌就只剩下3公里多一些了。接著這一段在阡陌的大逆風,是最難忘的,吹到跑不動,一直到最後一個補給站後,感覺才好一些。回會場的路上,此時左腿已經快抽筋邊緣了,走一下,放慢速度跑,終於進會場,455完賽。會場有新竹路跑社的姐結活力的聲音,幫即將完賽的跑友加油。
大約在32公里時就覺得有機會sub 5,跑到阡陌時,3公里多還有30分鐘左右,更放心了。
補給只能說中規中矩,不差,也沒特別好。私補也變少了。
交管路線還不錯,就是硬了些。
賽後除了雞腿便當外,還有100元園遊卷可以消費,還有晶片的100元。
跑的很開心,但是我的MP3耳機掛掉了,又要花錢了。
買了一個150的腰包。
賽後評分: 補給只能說中規中矩,不差,也沒特別好。私補也變少了。
交管路線還不錯,就是硬了些。
賽後除了雞腿便當外,還有100元園遊卷可以消費,還有晶片的100元。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 349.37 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 06'08" | 00:12'22" |
3 | 06'16" | 00:18'38" |
4 | 07'14" | 00:25'52" |
5 | 06'15" | 00:32'07" |
6 | 06'13" | 00:38'20" |
7 | 07'05" | 00:45'25" |
8 | 06'09" | 00:51'34" |
9 | 06'00" | 00:57'34" |
10 | 07'17" | 01:04'51" |
11 | 06'32" | 01:11'23" |
12 | 06'28" | 01:17'51" |
13 | 05'31" | 01:23'22" |
14 | 06'05" | 01:29'27" |
15 | 08'17" | 01:37'44" |
16 | 06'55" | 01:44'39" |
17 | 10'57" | 01:55'36" |
18 | 09'02" | 02:04'38" |
19 | 05'07" | 02:09'45" |
20 | 05'13" | 02:14'58" |
21 | 04'54" | 02:19'52" |
22 | 08'23" | 02:28'15" |
23 | 07'15" | 02:35'30" |
24 | 06'41" | 02:42'11" |
25 | 06'23" | 02:48'34" |
26 | 06'59" | 02:55'33" |
27 | 05'24" | 03:00'57" |
28 | 05'19" | 03:06'16" |
29 | 08'02" | 03:14'18" |
30 | 09'31" | 03:23'49" |
31 | 11'06" | 03:34'55" |
32 | 10'12" | 03:45'07" |
33 | 05'37" | 03:50'44" |
34 | 05'38" | 03:56'22" |
35 | 06'47" | 04:03'09" |
36 | 06'04" | 04:09'13" |
37 | 06'37" | 04:15'50" |
38 | 07'12" | 04:23'02" |
39 | 06'39" | 04:29'41" |
40 | 08'53" | 04:38'34" |
41 | 08'20" | 04:46'54" |
42 | 06'16" | 04:53'10" |
41.8 | -11'-7" | 04:54'59" |