William Chen 2024/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

William Chen 彰化
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:29:05

半馬 : 01:32:10

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 4
Keep running!

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

74601.3 km |

316.9 km
2024 年 :

7255.6 km |

30.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	314.0	0.0
Oct	760.5	0.0
Sep	676.9	0.0
Aug	689.0	0.0
Jul	544.0	0.0
Jun	721.7	0.0

朋友 (64)

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里程碑 (392)

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21.3 km | 01:54:09 | 05:21/km

日期: 2024-01-16 04:31 - 地點: chc - 天氣: clear - 平均心率: 134 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 07'00" / 11'18" / 05'40" / 05'40" / 05'31" / 05'30" / 05'27" / 05'23" / 05'27" / 05'17" / 05'16" / 05'14" / 05'17" / 05'14" / 05'13" / 05'01" / 04'59" / 04'51" / 04'48" / 04'52" / 04'54" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'13")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'51")

05'50" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'32")

05'40" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'11")

05'39" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'42")

05'31" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 773.63 km

跟上來 - 10 累積 : 2072.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Stanely, 黃金鼎和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	11'18"	00:18'18"
3	05'40"	00:23'58"
4	05'40"	00:29'38"
5	05'31"	00:35'09"
6	05'30"	00:40'39"
7	05'27"	00:46'06"
8	05'23"	00:51'29"
9	05'27"	00:56'56"
10	05'17"	01:02'13"
11	05'16"	01:07'29"
12	05'14"	01:12'43"
13	05'17"	01:18'00"
14	05'14"	01:23'14"
15	05'13"	01:28'27"
16	05'01"	01:33'28"
17	04'59"	01:38'27"
18	04'51"	01:43'18"
19	04'48"	01:48'06"
20	04'52"	01:52'58"
21	04'54"	01:57'52"
21.3	05'12"	01:59'35"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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