Kenken Lin 2017/05/07 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

全馬 | 03:54:37 | 05:33/km | 第37馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	03:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:24'53" (+00'07")

15 km

(01:14'59")

00:25'20" (+00'34")

00:52'20" (+02'41")

20 km

(01:41'59")

00:27'00" (+02'14")

25 km

(02:08'08")

00:26'09" (+01'23")

00:56'30" (+06'51")

30 km

(02:38'29")

00:30'21" (+05'35")

35 km

(03:08'16")

00:29'47" (+05'01")

01:03'12" (+13'33")

40 km

(03:41'41")

00:33'25" (+08'39")

Finish

(03:54:37)

日期: 2017-05-07 05:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'05")

1000 / 1000

04'35"

(10'16")

04'35"

1000 / 2000

04'52"

(15'08")

04'52" (+00'17")

1000 / 3000

04'53"

(20'02")

04'53" (+00'18")

1000 / 4000

04'43"

(24'45")

04'43" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天5:40起跑,賽道太致跟木架山差不多,不過有些沒指標,聽說有人就跑錯路線多跑2K,補給算還不錯,2,3K就一站,後半段太陽大天氣熱,今天看能不能保4就好,越來越沒力,就跑跑走走,最後一段芒果樹道右轉後剩2K多,都沒樹蔭就烤烤烤,最後終於撐回終點

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, Liu 和其他 25 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Vanessa🎀 恭喜完賽

2017-05-09 09:55 ·

1 個人推

Liu 早安好!
端午安康!

恭喜飆速完賽喲! ^O^

2017-05-30 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'36"	00:10'17"
3	04'52"	00:15'09"
4	04'54"	00:20'03"
5	04'43"	00:24'46"
6	05'04"	00:29'50"
7	04'58"	00:34'48"
8	04'55"	00:39'43"
9	04'56"	00:44'39"
10	05'00"	00:49'39"
11	05'17"	00:54'56"
12	05'11"	01:00'07"
13	05'01"	01:05'08"
14	04'44"	01:09'52"
15	05'07"	01:14'59"
16	05'19"	01:20'18"
17	05'03"	01:25'21"
18	05'23"	01:30'44"
19	05'53"	01:36'37"
20	05'22"	01:41'59"
21	05'05"	01:47'04"
22	05'04"	01:52'08"
23	05'25"	01:57'33"
24	05'09"	02:02'42"
25	05'26"	02:08'08"
26	06'55"	02:15'03"
27	05'13"	02:20'16"
28	06'14"	02:26'30"
29	05'24"	02:31'54"
30	06'35"	02:38'29"
31	05'23"	02:43'52"
32	05'55"	02:49'47"
33	07'54"	02:57'41"
34	05'00"	03:02'41"
35	05'35"	03:08'16"
36	06'55"	03:15'11"
37	07'20"	03:22'31"
38	05'52"	03:28'23"
39	06'20"	03:34'43"
40	06'58"	03:41'41"
41	06'29"	03:48'10"
42	06'16"	03:54'26"
42.0	05'50"	03:54'42"