今天又是一個晚下班的日子.
吃完晚餐.跟媽媽聊聊天
之後趕緊把握時間 跳上健身車.
目標騎一個小時.
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10m 55rpm warm
10m 70rpm
28m 80rpm
2m 100rpm
10m 55rpm cool down
一開始熱身就感覺到雙腿緊緊的.
過了熱身的十分鐘.原本目標要踩到80轉
..竟然踩不上去.一直掉..所以只能踩到70轉
踩了10分鐘之後才漸漸熱開 , 可以踩到80轉了
最後2分鐘 100轉 衝刺.
哇~ 爽快. 汗如雨下
接來緩和10分鐘.
達成今日標
也恭喜自己本月 自行車 突破 500k
... 跑步哩程數...... 慘了~! 哈哈.