真是一雙神鞋.
記錄一下, 跑完. 喝完東西吃完半個便當到家. 62.1kg

賽前準備, 都用上了, 還是有點小失誤, 記錄一下,
提供自己未來參考,

1天氣爆冷, 要著. A輕便雨衣+B不要的衣物.薄腿套有效助於保暖.
2.寄物時,因為早餐補給品, 雙手拿很多. 不方便拿
準備一個塑膠袋,把補給品早餐都先丟到袋子裡,
再找不冷的地方吃, 及補給品放置位置調整. 如插袖套.
3.集合時還是要早點去, 排在隊伍中間, 不要在2側.
2側容易受風, 很冷.
4.準備出發時可以先脫雨衣, 把雨衣捲成細細一條再捲在手上.
5.手凍補給品很難撕. 小包裝尤是可能要先剪個小開口.
6.台北馬捷運, 第一班車有位置. 早點到不然人潮後面會很多.
7.前一天. 義大利麵ok
8. BCAA PRO x2 , 鎂X1 , 能量膠 x3 , 葡萄乾 x1包. (但是太難食用, 要調整. 碳水化合物的攝取) (也是準備小瓶裝-蜂蜜水)
這次大概. 6公里多才補一次.
9.右大腿後側, 是這次肌群中. 第一弱點. 腹部肌群有練起來, 要繼續加油.
10.腳落地再垂直一些. 注意後刷. 不用太費功, 前帶拉快觸地時間.

賽道上剛出發很擠很難跑.
快找尋速度相近, 開路的跑者跟著.
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以上是個人心得, 看到如果適用就請剪走. XD
如果分享, 請寫明出處. 沙沙首席. XD
(是自己要看的筆記啦. 哈.