今天一開始打定主意要破4.就用較強的心率來跑.
前15k 心率都在160以上. 15~20k 開始hold 不住 維持在160
10k 時大約跑56分.21k時 跑了1hr56mins 這刷新我個人半程馬拉松紀錄.
但是... 代誌不是憨人想的那麼簡單 , 後半段我應該是hold 不住了. 被永慢的百馬大軍追上.大約在22.5k時 (有請教一位大哥.問說他們今天配速. 配4hr內. ) , 大約29 k 時. 肌力. 不足, 開始出現 撞牆期. 這超難受的感覺. 也在29k 左右被4hr配速員超車. 此時. 不得走走跑跑了. 也因此. 在36k 左右 再度被 4小時半配速員超車. 但這位配速員還不錯. 跟我說.加油. 別放棄哦.! 呵. 我是一定不會放棄的啦. ^^" 也才剩6k 之後跑出河濱, 上高架道路. 在跑到基隆路地下道. , 這.. 好累啊.! 比起首馬. 這場真的爆太大了. 不過好歹 我這次是新的嚐試, 想要突破. 也測出自己 85~90強度. 最多只能撐2hr . 未來要多練. 增加肌耐力. 心跳或許能壓低一些些. 恭喜今年順利跑完3場馬拉松.
2012台北富邦馬拉松 4hr 35'39"