今天是 polar 16 週訓練課程的測驗日
教練也給了禦寒&配速建議
這天早上總統府前廣場早上4:40分,溫度出現0.8度低溫,還下著雨
經過我查了氣象, 雨停的時間差不多是跑完1小時
所以全程會在 寒風雨中完成

寄完物後,趕快往出發拱門前下
天氣很冷又戴著手套、雨衣行動真的不是很方便
手裡又拿著早餐,.. 走到一個人少的樹下,略有遮雨吃早餐
三明治+米漿, 因為太冷嘴一直在抖, 吃三明治咬到自己的下嘴唇. 痛.... 痛.... T T

快速的把食物塞進肚子裡後, 走去出發拱門
大約還有15分鐘, 擠在人群裡, 風比較沒那麼大
雨勢還是下著, 好險不是太大

我就原地踏步或跳動, 動作小~足以讓身體稍熱開這樣
時間慢慢過去,要等精英組,vip , 視障組先跑
1分鐘後輪到我們起跑

5~4~3~2~1~ ! Bome~~ ! 起跑.
我立刻按下 Polar M400 開始記錄
人很多也花了10幾秒才過感應拱門,
一出拱門人還是相當擠,遇到較慢的跑者擋住會影响配速
遇到太快跑者, 自己心裡要打定主意, 別被帶著走
最怕也最開心的是遇到 認識的朋友

為什麼呢? 因為遇到認識的朋友會很開心, 上前去聊一下
但配速. 完全就會亂掉. 也會打亂朋友的配速及呼吸節奏.

過了民生東路先是遇到 kenny 同學,就只穿 polar背心+手套
實在好猛, 沒多久 跑社的南馬場町天王 Vincent 也跑上來, 因為團服很好認
他說寶琳在這裡, 看到寶琳的步頻很快
不像我這種好像在拖老命的跑法...
這位美女, 是分5的實力跑者呢~~!
Vincent 也是100分內的跑者,

趕快跟他們說, 你們先走沒關係
這配速我不太能跟

在路線上, 我原本以為會在圓山飯店前這水門進入自行車道
結果沒有, 一直沿著北安路,及明水路跑往內湖科學園區
這.很好, 至少沒有在河濱裡一直像鬼打牆般
而且起終點不同, 可以將影响交通降至最低 (路段管制時間縮短)

跑到這大約是5公里心跳數也在合理範圍內
zone3 上限, zone4之間
,在北安路上, 一直被超車, 通常我被超車後
我都會仔細看這些高手的跑姿, 在這過程中, 快速研究與自己的差異在那裡
這5公里跑了23'53"

我的前10km策略是不進水站,因為我手上有準備280cc 的運動飲料
及一包能量膠, 在過10km 後會吃掉一包能量包
水大概也是在 10km 過後也喝完, 就一併丟在補給站
10km 成績 48'41"也差不多是我的最佳10km
速度穩定的控制在 5km 24分

跑在堤頂大道上實在很冷, 看到有只著跑服跑褲的跑者
表情慘狀.跟他聊一下, 彼此加油鼓勵, 還好他還有拿出暖暖包使用
這段路真的是很有感~~ Cold..!

跑到環東大道時,兩側有隔音牆,風也沒那麼大
這裡可以看到折返回來的高手
也在這裡看到同學,俊毅、馨儀 分別大喊加油~^^/
這5km 依舊維持在 24'49"
過了折返點, 在對向也看到小智,權益, 喊了一聲小智~~
哈哈, 有嚇到的樣子, 呵
只是心中想著 , 怎麼會在我後面, 應該是出發時被卡在後頭了

之後也看到 show hong 原本要擊掌, 巧的是我們都差點都打到自己右側不認識的跑者
連忙道歉.. :p

下了環東大道後,又與42km 合流
人很多,趕快跑向道路內側人較少
趕快拉回原有的配速

接著進入河濱,大概心裡想著,目標1:45 應該沒問題了
手錶顯示, 哩程數愈來愈接近21km..怎麼還沒看見..

心裡大概有個底, 不可以鬆懈, GPS在繞角度時一定會有偏移而增加里程數
尤其是看到終點拱門, 竟然出現 1:45:xx 心裡只停頓1秒,
立馬再加速~~~ 衝啊~ 好險~ 在掉到 1:46前進終點, 因為精英組,vip組早1分鐘出發,
所以一般跑者要減1分鐘, 耶~! 我達成了原本預計目標
從1hr58 -> 1hr44'40" 感謝大家的鼓勵

總名次304 / 6005 (94.95 %)
分組 73 / 1120 (93.57 %)
男子總名次274 / 4435 (93.84 %)