陳四斤 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Y拖
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23222.9 km |

4352.5 km
2025 年 :

227.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	51.2	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0

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8.0 km | 00:46:57 | 05:51/km

日期: 2018-12-26 18:39 - 平均心率: 144 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'25" / 06'38" / 05'36" / 05'47" / 05'38" / 05'23" / 08'13" / 2593'20" /

沒在吃藥了，體力有點恢復中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'38"	00:13'03"
3	05'36"	00:18'39"
4	05'47"	00:24'26"
5	05'38"	00:30'04"
6	05'23"	00:35'27"
7	08'13"	00:43'40"
8.0	12'53"	00:56'38"

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