Hungone紅丸子 2023/02/11 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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單車 (4)

小紅恩災
已使用了 7 個月 14 天
共騎了 8.1 km

無變速小折恩災
已使用了 1 年 11 個月 3 天
共騎了 45.0 km

GIANT YUKON
已使用了 2 年 1 個月 6 天
共騎了 91.5 km

室內騎1 0000
已使用了 4 年 3 個月 28 天
共騎了 250.0 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2014 臺南安平星光馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:57:29

半馬 : 02:05:04

即將參加 :

2025 雲林公益半程馬拉松-梅好瘋雲趣
07/06 剩餘天數 : 81
暑假挑一場半馬玩玩!!是說現在連暑假半馬都這貴喔!!?

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 129
今年要再去湊獎牌?

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13397.6 km |

1153.6 km
2025 年 :

235.5 km |

8.2 km

2025	(km)	(km)
Apr	3.4	0.0
Mar	63.2	0.0
Feb	91.1	8.2
Jan	77.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	142.7	10.8
Nov	178.4	0.0

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里程碑 (209)

2025/03/20 恭喜 Hungone紅丸子獲得 31500 推
2025/01/13 恭喜 Hungone紅丸子獲得 1700 留言數
2024/12/29 賀！Hungone紅丸子破PB - 全馬 | 04:57:29
2024/12/22 Hungone紅丸子完成了第 80 馬! - 2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
2024/12/15 恭喜 Hungone紅丸子獲得 31000 推
2024/11/17 賀！Hungone紅丸子破PB - 全馬 | 05:08:41
2024/10/31 恭喜 Hungone紅丸子獲得 1650 留言數
2024/09/15 恭喜 Hungone紅丸子獲得 30500 推
2024/07/16 恭喜 Hungone紅丸子獲得 30000 推
2024/07/07 賀！Hungone紅丸子破PB - 半馬 | 02:05:04

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Hungone紅丸子

43.0 km | 07:19:40 | 10:13/km | 第64馬

經典重現~2022久美超級馬拉松（由2022/2/19延期）

官方成績
日期	2023-02-11
成績	07:19:40
總名次	115 / 164
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'30")

00:37'30" (+01'57")

01:21'22" (+03'22")

10 km

(01:21'22")

00:43'52" (+08'19")

15 km

(01:56'55")

00:35'33"

01:18'00"

20 km

(02:39'22")

00:42'27" (+06'54")

25 km

(03:32'21")

00:52'59" (+17'26")

01:59'23" (+41'23")

30 km

(04:38'45")

01:06'24" (+30'51")

35 km

(05:40'14")

01:01'29" (+25'56")

01:58'14" (+40'14")

40 km

(06:36'59")

00:56'45" (+21'12")

Finish

(07:19:40)

日期: 2023-02-11 06:30 - 總爬升: 1237 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'20")

1000 / 1000

08'48"

(16'41")

08'48" (+02'15")

1000 / 2000

06'59"

(23'41")

06'59" (+00'26")

1000 / 3000

07'15"

(30'56")

07'15" (+00'42")

1000 / 4000

06'33"

(37'30")

06'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

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原本去年該舉辦的賽事，因疫情延至今年！！
路線和信義葡萄馬部份一樣，不過更變態！現在深深覺得信義葡萄馬賽道親民多😮‍💨。
補給很棒，賽道硬到靠北！
前半馬得心應手，後半馬只能步兵，山陡加上天氣好，光走都能讓股四頭肌一直抽，真的無語😵‍💫。
最後真的只能用欣賞沿途風景的心態下，步兵完成賽事。
很煎熬的拿下這一馬，43K就硬成這樣子，難怪一堆72K組跳船降級，久美超馬解鎖成功🔓，再來可以好好休息了😮‍💨。
#久美超級馬拉松

賽後評分: 補給很棒，路線車少，可是太硬😵‍💫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.03 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1339.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱語娟, marahalf 和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

譚玉麟恭喜🎉
大哥無傷完賽 👍
路線圖偶看到不敢報信義葡萄馬真的比較喜歡😀

2023-02-13 16:43 ·

1 個人推

陳在勉恭喜順利完賽🎉🎉🎉 厲害👍

2023-02-13 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'49"	00:16'42"
3	06'59"	00:23'41"
4	07'16"	00:30'57"
5	06'33"	00:37'30"
6	08'28"	00:45'58"
7	10'07"	00:56'05"
8	08'35"	01:04'40"
9	08'25"	01:13'05"
10	08'17"	01:21'22"
11	07'44"	01:29'06"
12	06'33"	01:35'39"
13	07'11"	01:42'50"
14	07'15"	01:50'05"
15	06'50"	01:56'55"
16	06'48"	02:03'43"
17	07'30"	02:11'13"
18	07'45"	02:18'58"
19	08'42"	02:27'40"
20	11'42"	02:39'22"
21	14'10"	02:53'32"
22	13'03"	03:06'35"
23	07'44"	03:14'19"
24	08'37"	03:22'56"
25	09'25"	03:32'21"
26	11'33"	03:43'54"
27	11'49"	03:55'43"
28	15'35"	04:11'18"
29	14'18"	04:25'36"
30	13'09"	04:38'45"
31	17'40"	04:56'25"
32	11'09"	05:07'34"
33	12'26"	05:20'00"
34	10'14"	05:30'14"
35	10'00"	05:40'14"
36	10'48"	05:51'02"
37	11'00"	06:02'02"
38	11'12"	06:13'14"
39	10'52"	06:24'06"
40	12'53"	06:36'59"
41	11'35"	06:48'34"
42	12'24"	07:00'58"
43	09'40"	07:10'38"
43.9	10'36"	07:19'40"