Hungone紅丸子 2024/11/10 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

195 位追隨者

單車 (4)

小紅恩災
已使用了 2 個月 11 天
共騎了 1.1 km

無變速小折恩災
已使用了 1 年 6 個月
共騎了 45.0 km

GIANT YUKON
已使用了 1 年 8 個月 3 天
共騎了 91.5 km

室內騎1 0000
已使用了 3 年 10 個月 25 天
共騎了 250.0 km

賽事 (9)

首場馬拉松 :

2014 臺南安平星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:05:04

全馬 : 05:17:00

即將參加 :

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 11

2024 竹山熊貓黑白跑
12/01 剩餘天數 : 18

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 25
跑吧!!

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 39

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 46

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 60

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 67

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 88

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 109

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12919.4 km |

1134.6 km
2024 年 :

1237.8 km |

93.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.4	0.0
Oct	146.8	0.0
Sep	99.7	17.1
Aug	123.8	29.0
Jul	145.0	0.0
Jun	148.1	0.0

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Hungone紅丸子

全馬 | 05:51:47 | 08:20/km | 第77馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:51:47
總名次	1800 / 2961
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23" (+01'29")

01:15'45" (+00'50")

10 km

(01:15'45")

00:37'22" (+00'28")

15 km

(01:53'46")

00:38'01" (+01'07")

01:14'55"

20 km

(02:30'40")

00:36'54"

25 km

(03:14'55")

00:44'15" (+07'21")

01:25'01" (+10'06")

30 km

(03:55'41")

00:40'46" (+03'52")

35 km

(04:39'59")

00:44'18" (+07'24")

01:31'00" (+16'05")

40 km

(05:26'41")

00:46'42" (+09'48")

Finish

(05:51:47)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2674 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'22")

1000 / 1000

06'59"

(15'46")

06'59" (+00'34")

1000 / 2000

09'00"

(24'47")

09'00" (+02'35")

1000 / 3000

06'32"

(31'20")

06'32" (+00'07")

1000 / 4000

07'02"

(38'22")

07'02" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天原本這場陪跑，誰知道跑到一半朋友爆掉後，我只好自己趕路程嘍...，前面浪費太多時間，後面很匆忙的趕路程，最終還是壓線成功!!成功保5!!

賽前宣言: 抽!!

賽後評分: 沒什麼好挑剔的!!滿滿田中人情味!!硬要挑剔的話，全馬跑完提供便當比較好!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.36 km

saucony axon3 累積 : 264.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

陳亦柔, yahui 和其他 9 人說推

留言

Longman Hsu 恭喜完賽！

2024-11-10 16:54 ·

1 個人推

陳麗紅恭喜完賽🎉🎉🎉👏👍

2024-11-10 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'00"	00:15'47"
3	09'01"	00:24'48"
4	06'33"	00:31'21"
5	07'02"	00:38'23"
6	06'46"	00:45'09"
7	06'38"	00:51'47"
8	07'43"	00:59'30"
9	08'53"	01:08'23"
10	07'22"	01:15'45"
11	07'17"	01:23'02"
12	07'58"	01:31'00"
13	06'25"	01:37'25"
14	06'48"	01:44'13"
15	09'33"	01:53'46"
16	06'41"	02:00'27"
17	08'43"	02:09'10"
18	07'09"	02:16'19"
19	06'34"	02:22'53"
20	07'47"	02:30'40"
21	08'51"	02:39'31"
22	06'41"	02:46'12"
23	07'37"	02:53'49"
24	12'39"	03:06'28"
25	08'27"	03:14'55"
26	07'52"	03:22'47"
27	07'25"	03:30'12"
28	09'32"	03:39'44"
29	07'43"	03:47'27"
30	08'14"	03:55'41"
31	08'22"	04:04'03"
32	08'35"	04:12'38"
33	09'00"	04:21'38"
34	08'41"	04:30'19"
35	09'40"	04:39'59"
36	09'18"	04:49'17"
37	09'08"	04:58'25"
38	09'31"	05:07'56"
39	09'41"	05:17'37"
40	09'04"	05:26'41"
41	08'37"	05:35'18"
42	09'09"	05:44'27"
42.8	09'42"	05:51'46"